Detox es una idea centenaria que comúnmente conocemos como ayuno. La desintoxicación es un proceso de eliminación de toxinas y sustancias no saludables del cuerpo. Eres lo que comes, así que ten cuidado con lo que pones en tu boca, ya que puede afectar drásticamente tu salud. La naturaleza nos ha proporcionado todo tipo de alimentos saludables que ayudan al cuerpo a desintoxicarse de forma natural. Algunos cambios en nuestro estilo de vida y nuestras elecciones dietéticas pueden ayudarnos a llevar una vida sana y feliz. A continuación se encuentra la lista de los 5 alimentos desintoxicantes más efectivos que todos podemos incluir en nuestra dieta.
Fluidos saludables
El agua es la mejor manera de comenzar tu día. Es la mejor fuente de desintoxicación para tu cuerpo. El agua no solo te mantiene hidratado sino que también ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas dañinas. Otra bebida saludable muy apreciada es el suero de leche, con probióticos naturales y un excelente efecto refrescante. El agua de coco natural, otra bebida saludable, también es muy popular. Las bebidas de infusión de frutas también conocidas como agua de desintoxicación de frutas se pueden preparar muy fácilmente en casa; lave, corte y sumerja las rebanadas de fruta en agua y guárdelo en el refrigerador y bébalo durante todo el día. Use limones, naranjas, manzanas, bayas, melones en diferentes combinaciones o con hojas de menta.
Frutas fibrosas
Las naranjas y otras frutas cítricas, melones y bayas son algunas de las mejores frutas que puedes tener. Frutas como plátano, papaya, mangos también son ricas en nutrición y una muy buena opción de desintoxicación. Las manzanas son ricas en pectina y una gran fuente de fibra que puede eliminar las toxinas del cuerpo.
Yogur
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Fácil de digerir, este alimento maravilloso proporciona a su cuerpo las bacterias sanas esenciales y mantiene a raya las toxinas. Mantiene varias enfermedades lejos y también ayuda a mejorar su inmunidad y construir un sistema fuerte.
Granos integrales y semillas
Desde la antigüedad, los granos, nueces y semillas han sido considerados como uno de los alimentos saludables. Las semillas de lino, semillas de chia, semillas de girasol, semillas de calabaza, etc. son una rica fuente de fibra. También proporcionan grasas saludables y otros nutrientes, lo que previene el aumento de peso y los trastornos cardíacos.
Del mismo modo, los granos integrales, aunque son ricos en fibra, también son una gran fuente de complejo de vitamina B y minerales. Reemplace los granos refinados con granos integrales como trigo integral, avena, arroz integral, quinoa, mijo, cebada, ya que son una gran opción para un cuerpo más saludable.
Vegetales verdes
Las verduras verdes tienen nutrientes ricos y contenido de fibra que puede mantener su cuerpo en excelentes condiciones. Las verduras comunes como el brócoli, repollo, frijoles, guisantes, guardas, espinacas y otras verduras de hoja verde, deben incluirse en la dieta diaria. Disfrute de jugos de vegetales, ensaladas, sopas, verduras hervidas, cocidas o al vapor o mézclelos para un sabor interesante y buena salud.
Espero que la información anterior haya sido útil, para conocer dos recetas de desintoxicación realmente saludables y fáciles de leer, lea Detox para llegar a un lugar más saludable con 2 recetas sencillas
