¿El hambre significa necesariamente que debemos comer? Por ejemplo, podríamos comer una buena porción de arroz y sentiríamos hambre después de un par de horas. ¿Nuestro cuerpo necesita alimentarse en tal caso o es un engaño debido a los picos de azúcar?

Esto es lo que necesita saber sobre el hambre y los efectos que tiene sobre la pérdida de peso.

Hay 2 estados de hambre. Uno es útil y el otro no.

1. El hambre tolerable es bueno para ti. Aquí es donde te sientes un poco hambriento pero no en el punto donde te mueres de hambre. Cuando tienes hambre tolerable, es una buena señal de que estás quemando grasa o en el modo de quema de grasa.
2. El hambre intolerable es malo para ti. Cuando alcanzas un estado de hambre intolerable, la gente tiende a alcanzar cualquier cosa para satisfacer ese hambre. ¿A qué recurren las personas? Por lo general, los alimentos que son fáciles y rápidos de comer que generalmente no son saludables.

Para responder a su pregunta, cuando coma carbohidratos experimentará hambre más rápido, pero si consume alimentos con alto contenido de proteínas y grasas, se mantendrá lleno durante más tiempo.

Por lo tanto, si desea permanecer satisfecho por más tiempo, le recomendaría que consuma alimentos ricos en proteínas y grasas.

Esto es típicamente una dieta keto y hace maravillas para el control del apetito.

Aquí hay algunos estudios sobre los efectos de la proteína como una excelente forma de mantenerse satisfecho por más tiempo y que resulta en la pérdida de grasa => 4 Estudios Descubre las mejores comidas para aumentar la pérdida de peso