Si estás empezando a ponerte en forma aquí hay algunos suplementos básicos que todos deberían tener en todo momento.
Hay 2 tipos de suplementos que las personas usan:
- Suplementos Situacionales (Para un objetivo específico)
- Suplementos de grapas (para la salud diaria)
Solo voy a hablar sobre los suplementos que uso que son básicos para el viaje de cualquier persona hacia la salud y el bienestar.
- Suplemento de proteína de 30-40 gramos (no siempre porque la comida es mucho mejor)
- 5 gramos de Luecine (mezclado con mi batido de proteínas. Ideal para cargar nutrientes en el músculo cuando tienes tu primera comida después del entrenamiento)
- 20 gramos de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada)
- Glucosamina (para articulaciones sanas al levantar pesadas)
- ZMA (Magnesio de Zinc. Reemplazo en el Cuerpo después de un Entrenamiento y Promueve un Mejor Sueño)
- Aceites de pescado (grasas saludables)
- Producto verde (ideal para el cuerpo alcalino)
Eso es practicamente todo. Podría enumerar muchas más y sus funciones, pero sería mucho para enumerar aquí.
Los suplementos anteriores deben tener a la mano en todo momento.
¿Qué es mejor, comida de la escuela secundaria o comida de la universidad?
¿Cuántas calorías debe tener un batido de proteína?
¿Cuánta leche se necesita para producir 1 kg de proteína de suero de leche?
Sin embargo, nada mejor que la comida real y los suplementos son geniales para encontrar deficiencias en la dieta.
Para una dieta adecuada y nutrición, vea más en mi blog de TurnAroundFitness a continuación:
- 3 reglas simples para obtener un cuerpo delgado y rasgado
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