¿Puedo perder masa muscular durante la noche?

No, eso es imposible. En general, si se realiza una rutina de ejercicios de mantenimiento (al menos 1 entrenamiento de entrenamiento de fuerza por semana), se perderá solo alrededor de media libra de músculo por año, y ciertamente se puede ganar más que eso mientras tanto.

Es posible perder una gran cantidad de masa muscular muy rápidamente a través de la inmovilidad: reposo prolongado en la cama, etc., pero no ocurre mucho día a día en su situación normal.

Sentirse constantemente hambriento o no haber comido proteína en un tiempo NO le hará perder peso, y de hecho es la premisa completa del ayuno intermitente (IF, por sus siglas en inglés) el cual recomienda no comer nada durante 16 horas al día para supuestamente RETENER MÚSCULO ADICIONAL. (No es necesariamente cierto, pero de todos modos, debería ser indicativo que hay otros en una situación similar de ayuno que al menos no están perdiendo toneladas de músculo).

Si hay algún perjuicio, es probablemente psicológico.

Anecdóticamente, solía pensar que perdería músculo o fuerza en cortos periodos de tiempo (solo 2-3 días sin entrenamiento) pero nunca fue el caso. También es importante recordar que la hipertrofia transitoria experimentada en un solo entrenamiento puede persistir durante unas horas antes de que desaparezca, momento en el que puede “sentirse” menos grande a pesar de que todavía tiene la misma cantidad de músculo que tenía antes.

No, no pierdes masa muscular durante la noche. No es una cantidad significativa que es algo observable. Nuestros músculos contienen fibras rodeadas por un conjunto de nutrientes ricos en fluidos. Cuando dejas de comer por algún tiempo, el cuerpo rompe el músculo para cumplir con sus requerimientos de energía. Para evitar eso, puede tomar una dieta rica en proteínas. Y si le preocupa la pérdida de grasa, puede probar la dieta cetogénica. Espero que ayude 🙂

NO. No puedes perder masa muscular durante la noche. Esto es lo que puede pasar si no comes lo que se supone que debes hacer.

Ganar peso y desarrollar músculo requiere que guardes tus calorías en un excedente.

Encuentro que comer hasta altas horas de la noche ayudará a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa (no peso) mejor que comer la mayoría de tus calorías temprano en el día.

Hay tantas razones por las que esas mediciones son insuficientes y dudo que la razón sea la pérdida de masa muscular. La razón más común podría ser su deshidratación, no tiene una gran cantidad de glucógeno almacenado en los músculos, o las mediciones anteriores se tomaron mientras estaba “bombeado” y estos no.

Intentaría una proteína de liberación lenta como caseína. Cuando su metabolismo se pone en marcha, es difícil dormir bien porque se despertará con hambre durante toda la noche o le resultará difícil conciliar el sueño. ¡Normalmente encuentro que la caseína funciona de maravilla en este caso! Es una proteína de acción lenta y por esta razón, ayuda a preservar los músculos.

Comer tarde no es lo que te hizo subir de peso. Un excedente de calorías hizo eso. Si te vas a la cama con hambre, es probable que tengas un sueño de peor calidad. No te hagas eso a ti mismo. Come cuando tengas hambre