Nuestras comidas y las etiquetas que les damos son muy artificiales y limitantes, así que veámoslo de esta manera: ¿está bien tener su última comida a las 3 p.m.? En el sentido más simple, la respuesta es sí. En realidad, es mucho más saludable terminar de comer más temprano en el día y dormir antes también, en comparación con las cenas tardías que la gente suele comer en nuestra sociedad e incluso más tarde para dormir.
Sin embargo, para una comprensión más completa y consciente de la salud, todo dependerá de lo que esté comiendo durante el día. Primero, ¿estás comiendo lo suficiente para tus necesidades metabólicas y de crecimiento? Y segundo, ¿está comiendo alimentos de una calidad y densidad de nutrientes lo suficientemente alta? Y en tercer lugar, sería beneficioso para su salud, aparte de los alimentos, abordar el aspecto de lo que significa “no demasiado activo”. Sus años de adolescencia son sus mejores años para preparar previamente un desarrollo muscular y óseo saludable. Y estar activo, ya sea caminando, nadando o participando en cualquier actividad física saludable es la manera de hacerlo para beneficiarse de un cuerpo sano en los próximos años.
Suponiendo que está comiendo lo suficiente, y de alimentos enteros reales, en lugar de alimentos procesados, con algunas frutas y verduras frescas a diario, y que no tiene bajo peso, y no tiene hambre, entonces debería estar bien.
Es esencial que preste atención a su cuerpo y lo que puede estar tratando de decirle, ya que este es el comienzo de establecer una relación saludable con los alimentos, su salud y usted mismo, para que pueda confiar en USTED mientras crece en una adulta y sepa lo que es mejor para usted, en lugar de tratar de cumplir con las muchas pautas dietéticas imperfectas o antinaturales de la sociedad.
Hablando del cuerpo, puede ser beneficioso para ti también examinar la salud de tu cabello, piel y uñas. Estos son generalmente los últimos en obtener nutrientes, ya que el cuerpo siempre asignará nutrientes primero a los órganos vitales y tal. Así que vea si su cabello y uñas tienen una apariencia saludable y crecen a un buen ritmo, esta será una buena señal de que se están satisfaciendo las necesidades nutricionales. Examinar nuestra salud inmune, como no ser víctimas de infecciones frecuentes (si las hay), como un resfriado o gripe, también será una buena señal de adecuación nutricional. En caso de duda, agregue algunos bocadillos sanos y ricos en nutrientes. Por ejemplo, las frutas se digieren muy fácilmente y pueden ser excelentes bocadillos en cualquier momento, incluso por la noche.
