Sí, Biotin es una vitamina esencial y un miembro de la familia B-Complex. Las deficiencias resultan en trastornos de la piel y dolor muscular. Puede tomar biotina dentro de un suplemento del complejo B diariamente para la salud general o por sí solo hasta que se logre el resultado deseado. Lo mejor es no tomar continuamente una vitamina específica como esta. Un mes y 1 mes de descanso es lo mejor. Alimentos que contienen biotina: aves de corral, frambuesas, toronjas, tomates, atún, salmón y levadura de cerveza.
Fuente: Dra. Linda G. Rector-Page, ND Ph.D.
Mi sugerencia es consumir todo el frasco de biotina y luego tomar un descanso, pero continuar comiendo alimentos saludables que contengan biotina durante unas semanas y luego volver a tomarlo.
Si toma vitaminas especiales para el cabello, la piel y las uñas, tendrá una buena cantidad de biotina incluida, además de otros nutrientes muy buenos que son buenos para el cabello y la piel.
