¿Qué pasa si comemos guayaba todos los días?

Si se conoce a la piña como el “rey” de las frutas, la guayaba se considera la reina .

Beneficios para la salud de la guayaba

No es de extrañar que la guayaba se denomine ” súper fruta “. Comparadas con la misma cantidad de piña, las guayabas contienen 30 calorías más por porción, pero tres veces la proteína y más de cuatro veces la fibra. Toda esa fibra hace que las guayabas sean un gran “regulador”, al tiempo que ayudan a proteger el colon al reducir el riesgo de acumulación de sustancias químicas y toxinas cancerígenas. la fibra realmente se une a las toxinas y las ayuda a sacarlas del cuerpo.

Mientras que las piñas proporcionan el 131% del valor diario de vitamina C en una porción, las guayabas ofrecen un 628%. La guayaba se debe comer con la piel, como una manzana, impartiendo incluso mayores concentraciones de vitamina C. Comer frutas ricas en esta vitamina ayuda al cuerpo a aumentar la resistencia a las infecciones, incluidas las enfermedades infecciosas, al tiempo que elimina los radicales libres que pueden causar enfermedades graves.

Las guayabas contienen:

• vitamina A (21% del valor diario), esencial para mantener las membranas mucosas y la piel sanas;
• folato (20%), ideal para mujeres embarazadas para ayudar a prevenir defectos del tubo neural.
• Los flavonoides incluyen betacaroteno (un conocido inhibidor del cáncer);
• licopeno , que en la guayaba rosa se ha encontrado que protege la piel contra los rayos UV y ayuda a prevenir el cáncer de próstata;
• luteína y criptoxantina , ambos antioxidantes. Las guayabas también tienen potasio, más por porción que incluso un plátano, que es importante como los reguladores de la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea.

Cantidades más pequeñas de otras vitaminas en guayaba merecen mención: ácido pantoténico, niacina, vitamina B6 (piridoxina), vitamina E y K, y los minerales magnesio, cobre y manganeso, este último imparte la enzima superóxido dismutasa.

Sin embargo, consuma guayabas con moderación porque contienen fructosa, que puede ser perjudicial para su salud en cantidades excesivas.

Datos Nutricionales de Guavas