Come sano, come poco, come a menudo.
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La idea es hacer que tu cuerpo tenga un metabolismo de alto funcionamiento.
- Ejercicio. Sé que probablemente ya estás haciendo esto, pero esto es realmente importante. La consistencia es la clave. Si no haces ejercicio todos los días, será mejor que tengas una buena excusa.
- Toma buenas decisiones. Su hígado y riñones se lo agradecerán.
- Coma en incrementos más pequeños. No pases hambre Tener hambre es una mierda En cambio, mantén una bolsa de cacahuates o algo contigo. Si tienes hambre, solo ayúdate a un puñado.
¿Por qué funciona esto? La grasa es para mantenerte vivo durante la hambruna. Si puedes convencer a tu cuerpo de que no hay hambre, dejará de almacenar grasa. Comer un poco cada vez que se pone un poco hambriento convence a su cuerpo de que no pasará hambre, y de que hay mucha comida para que pueda ponerle músculo (que, casualmente, consume grasa). Por otro lado, ayunar o comer muy poco (lo bueno es que no estás ayunando, ¿verdad?) Se siente como una hambruna para tu cuerpo, y tu cuerpo aumenta de peso automáticamente para que puedas sobrevivir a la “hambruna”.
- Ejercicio. Esta es una de las partes más importantes de una dieta exitosa y una vida exitosa. Lo bueno es que ya tiene esto cubierto, ¿verdad?
- Come proteína Come carbohidratos. Comer verduras. Tener una dieta balanceada. Por favor, no pruebes ninguna de esas dietas “bajas en carbohidratos”. Si quieres desarrollar músculo, necesitas proteínas. Si quieres un cerebro que funcione, necesitas carbohidratos. Si quieres un sistema inmune funcional, necesitas minerales. Y así.
- Si te sientes culpable por los bocadillos, o si quieres comer algo pero estás preocupado por comer demasiado, haz 20 flexiones allí mismo donde estás parado. Probablemente tomará menos tiempo que tratar de decidir.
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En resumen: bocadillos saludables y quemarlos. ¡Buena suerte!
