Una dieta vegetariana varía ampliamente: algunos incluyen productos lácteos y huevos, que son buenas fuentes de proteínas. Si se omiten los huevos y / o productos lácteos, otras fuentes de proteína a base de plantas incluyen nueces, semillas, algunos vegetales (generalmente 1-2 g / porción), legumbres y granos. Algunos granos son más ricos en proteínas que otros: elimine la pasta y el arroz: mezcle con granos antiguos
¿La mayoría de los vegetarianos carecen de proteína en su dieta?
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Es poco contradictorio. Como la mayoría de la comida vegetariana tiene buena cantidad de proteínas, como productos lácteos, soja, huevos y grapas. Sin embargo, la cantidad de proteína necesaria para ganar músculo no es suficiente en la comida vegetariana. Por lo tanto, las personas que siguen una dieta vegetariana pueden elegir varios suplementos de proteínas disponibles en el mercado, como Optimum Nutrition, Weider y Syntha 6.
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