¿Cuál es la buena dieta para los pacientes con hígado graso?

La enfermedad del hígado graso se caracteriza por la acumulación de triglicéridos en los hepatocitos de los pacientes. Su gravedad varía desde la simple esteatosis (acumulación excesiva de grasa) hasta la esteatohepatitis (lesión e inflamación de las células hepáticas).

Los factores dietéticos contribuyen a la acumulación de grasa en el hígado, y la intervención temprana es la clave para ayudar a los pacientes.

La Dieta de Limpieza del Hígado es fácil y segura y es realmente una forma de conciencia o conciencia, que le dará la clave para un sistema inmune fuerte y un hígado más saludable. Si mejora su función hepática, su metabolismo mejorará a pasos agigantados.

Dieta para el hígado graso :

1. Piense en crudo: consuma cantidades abundantes de frutas y verduras crudas, especialmente vegetales de hoja verde oscuro y frutas y vegetales de color naranja, amarillo, morado y rojo. El cuarenta por ciento de su dieta debe consistir en frutas y verduras crudas. Trate de comer frutas o vegetales crudos con CADA comida, ya que contienen enzimas vivas, vitamina C, sustancias antibióticas naturales y fitonutrientes contra el cáncer.
2. Aceite pero no engrase su cuerpo Evite las grasas que presentan una gran carga de trabajo para el hígado y la vesícula biliar. Esto incluye:

• Aceites vegetales procesados ​​(grasas hidrogenadas),
• Alimentos fritos,
• Alimentos que no son frescos y contienen grasas rancias, conservas de carnes y carnes grasas. Elija carnes magras.
• Evite la crema y el helado y el queso procesado.

Las grasas saludables se encuentran en

• Aceite de oliva prensado en frío,
• Aguacates,
• Pescado (especialmente pescado azul como salmón, atún, sardinas, arenque, bacalao, lenguado, trucha, lubina y caballa),
• Nueces frescas crudas,
• Semillas frescas crudas tales como semillas de lino (semillas de lino), semillas de girasol, semillas de sésamo, semillas de cáñamo, semillas de alfalfa, semillas de calabaza y legumbres (frijoles, guisantes y lentejas). Semillas como las semillas de lino se pueden moler todos los días (en un molinillo de café o procesador de alimentos) y se pueden agregar a los cereales, batidos, ensaladas de frutas y verduras.

1. Mira ese dulce diente: utiliza azúcares naturales de frutas frescas. Si lo desea, utilice algunas frutas secas, miel, melaza, sorbetes de frutas, mermeladas de frutas, algarrobo, azúcar de fecha o jarabe de arce.

• Evite el azúcar blanco refinado, los caramelos, las bebidas gaseosas, los pasteles y las galletas elaborados con azúcares refinados.
• El exceso de estos azúcares naturales causará un hígado graso, por lo que no se desanime.
• Recuerde que los carbohidratos en exceso, incluso los azúcares naturales, se convierten en grasa. Los diabéticos son los mejores para evitar todos los azúcares, excepto los que se encuentran en la fruta fresca.

1. Rehidrata tu cuerpo Bebe muchos líquidos , como agua, jugos de vegetales crudos y tés (por ejemplo, té verde, hierbas y té negro normal). Apunte a dos litros de líquido por día, ya que esto evitará el estreñimiento y ayudará a que sus riñones eliminen las toxinas que el hígado ha descompuesto.
2. Sea selectivo y busque el sabor y la calidad de los alimentos, en lugar de la cantidad.

• Intenta ser más consciente de lo que estás comiendo.
• Mastique lentamente para que pueda sintonizar con los sabores sutiles de los alimentos naturales, aceites, especias y hierbas.
• No coma en exceso, y escuche los mensajes de su cuerpo. Cuando se sienta lleno y satisfecho, deje de comer.
• Comer en exceso constantemente aumenta en gran medida la carga de trabajo del hígado, y esto puede reducir su capacidad para desintoxicar sustancias nocivas de manera eficiente.
• Trabajar demasiado el hígado también reduce su capacidad para quemar grasa, por lo que será más probable que desarrolle un hígado graso.

Disfrute de una dieta saludable e incorpore el ejercicio regular en su rutina. Hable con sus profesionales de la salud para obtener más consejos dietéticos diseñados para su condición específica de enfermedad del hígado graso. Mantenga su enfoque en elegir alimentos frescos y comer sabiamente. Es el equilibrio entre comer adecuadamente, hacer ejercicio y seguir los otros consejos de su equipo de salud que pondrán la salud de su hígado en el camino correcto.