Dicen que una persona engordará si come demasiada comida chatarra, pero ¿puede una persona engordar si no come nada de comida chatarra?

¿Puede una persona engordar si no come nada de comida chatarra? Esto depende de cómo definas la comida chatarra.

Algunas personas consideran que los alimentos “grasos” (especialmente los que tienen mucha grasa saturada, como las hamburguesas) son comida chatarra. Otros consideran que el jugo de fruta es letal, debido a la gran cantidad de azúcar.

No considero que ninguna de estas cosas sea comida chatarra. Considero que la comida chatarra es baja en nutrientes, productos manufacturados que contienen muy poco además de calorías (y, en menor medida, están llenos de cuestionables aditivos hechos por el hombre). En los ejemplos anteriores … las hamburguesas contienen proteínas, ingredientes para ensaladas, grasas saturadas (aparentemente excelentes para la salud del cerebro, entre otras cosas, más aquí). El jugo de naranja recién exprimido contiene vitamina C y pequeñas cantidades de vitamina A. ¿Todo ese azúcar “malvado”? Bueno, resulta que este argumento no es tan convincente como los gurús modernos nos quieren hacer creer (una lectura interesante de Joey Lott aquí).

Como se ha observado en otras respuestas, cualquier persona que consuma demasiadas calorías se engordará, pero la verdadera pregunta es ¿POR QUÉ alguien consume demasiadas calorías? ¿Aliento accidentalmente demasiado aire? ¿Bebemos agua en exceso y tenemos que controlar nuestra ingesta? Mi hipótesis es que nuestros cuerpos son capaces de regular con exactitud la cantidad de calorías y nutrientes que necesitamos, y que nuestro hambre continúa hasta que se hayan cumplido estas dos necesidades. Por lo tanto, una persona que consume una dieta menos nutritiva debe comer más alimentos para obtener la nutrición necesaria. Esta es la razón por la cual las personas que pasan de las dietas tradicionales a las dietas procesadas “modernas” se vuelven un poco más gordas (en promedio). Lamentablemente, la respuesta común es emprender una dieta restrictiva, comer incluso MENOS de esta comida de baja calidad.

En resumen, una persona que solo come alimentos nutritivos (y come apetito) no aumentará de peso (a menos que tenga un peso inferior al normal), pero volverá a su peso óptimo. Por supuesto, existen condiciones hormonales y genéticas que pueden interferir con esto, pero, según todos los informes, éstas parecen ser muy raras.

He estado entrenando y he estado buscando vida sana y comiendo desde los 16, así que creo que puedo responder a esta.

Bueno, sí, si mi emoción pudiera permitir “HELL SÍ”. Tengo uno de mis mejores amigos que, literalmente, come la mitad de lo que como todos los días y es 3 pulgadas más alto y 20 kg más pesado que yo.

He visto gente comiendo comida chatarra todo el día y no engordando, he estado allí.

Hay muchos aspectos en esto. (Lo siento, estoy escribiendo con iPad, así seré breve). Si se saltea las posibilidades de desayuno, estará graso incluso si almuerza y ​​cena saludable. La investigación dice que si te quedas con hambre durante largas horas y luego comes la primera comida, tu cuerpo almacenará esa comida en forma de grasa para la comida de emergencia de la próxima huelga de hambre. (Huelga de hambre: te pierdes el desayuno, básicamente has estado en ayunas durante 8 horas)

En segundo lugar, puede estar ingiriendo más alimentos de los que necesita. Necesita 1800-2400 calorías, según su peso, si tiene un trabajo sedante y no se está ejercitando. Si trabaja regularmente pero sigue comiendo más de lo que necesita, aumentará de peso.

Además, si su tiroides está desequilibrada, ganará peso.

Lo mejor que he pensado es jugar un deporte, lo que te interesa y, finalmente, estarás más sano que antes.

Me gustaría terminar con un adagio de Haryana: “el día que no tengas miedo ni flexibilidad, te convertirás en una persona mayor”. Me estiro a diario y tengo miedo como el infierno :-).

Existe una variedad colosal en la forma en que los individuos reaccionan ante la indulgencia y la falta de comida. Algunas personas aumentan de peso precisamente en relación con la cantidad que consumen en exceso.2-4 También tienden a tener más dificultades para perder peso. Otras apenas aumentan la grasa a pesar de las calorías excesivamente devoradoras5. Estos individuos también tienden a perder efectivamente el peso que ganan. Con las decisiones correctas, puede reducir su punto de referencia después de un tiempo. Uno de los mejores métodos para hacer esto es tomar decisiones inteligentes sobre el sustento. Lamentablemente, muchas personas no lo hacen. Los humanos se encuentran entre las criaturas más versátiles (fugaces en cualquier caso) en el planeta con respecto a consumir menos calorías. Podemos vivir de todo, como lo ven muchos estadounidenses gordos que se preparan para la comida rápida y los refrescos. Más de una gran parte del mundo se mantiene “delgado y delgado” en una rutina de alimentación baja en calorías y basada en granos, básicamente porque hay pocas decisiones de alimentación irrelevantes y no pueden ingerir suficientes calorías para engordar ( almacenar grasa). En cualquier caso, ¿qué tal si generalmente no confundimos su delgadez con un buen bienestar?

Si consumes más calorías de las que necesitas, tu cuerpo las almacenará en forma de grasa, por lo que engordarás.

Su cuerpo no distinguirá si esas calorías provienen de verduras o una hamburguesa. Sin embargo, hay algo importante que señalar: generalmente los alimentos etiquetados como basura son más densos en calorías. Eso significa que probablemente consuma más calorías cuando, por ejemplo, coma 100 gramos de pizza que cuando come 100 gramos de brócoli. Es por eso que están asociados con aumentar de peso y engordar cuando comes demasiado de ellos.

Dejando de lado las dietas contemporáneas, en el pasado algunas culturas seguían una dieta muy tradicional y tenían una masa corporal relativamente grande.

Por ejemplo, en Tonga históricamente, la masa corporal ha sido mucho mayor que en muchos otros países. No se entiende bien cuánta masa corporal se debe a la dieta y cuánto se debe a la genética en este caso.

Mucha gente pretende saber mucho sobre nutrición, pero la nutrición humana es en realidad una de las ciencias más jóvenes. ¡Se entiende muy poco en este campo! No escuche a nadie que le diga lo contrario.

No existe la comida chatarra. Puede ganar peso comiendo casi cualquier tipo de alimento, excepto los alimentos con una densidad de calorías tan baja que llene su estómago antes de que pueda obtener el exceso de calorías a bordo. Por el contrario, puede perder peso comiendo cualquier tipo de alimento.

Ver ¿Está [esta comida] saludable?