Lo más probable es que no sea posible, ya que los polvos de proteína o cualquier suplemento se utilizan como una adición a su ingesta diaria de alimentos. La comida es la fuente número uno para desarrollar músculo y parecer delgado. Si quieres desarrollar músculo, probablemente necesites un buen plan de dieta + algunos suplementos, especialmente proteínas en polvo y aminoácidos.
Su plan de dieta no necesita ser muy estricto, solo debe seguir algunas reglas básicas. Debe comer tantos alimentos integrales saludables como sea posible. Especialmente carne y verduras, huevos, productos lácteos bajos en grasa, todo tipo de frutas, todo tipo de nueces … y también beben mucha agua.
Generalmente no cuento mis calorías durante el día, utilizo una regla simple, si quiero agregar peso, como más, y si quiero reducir y perder peso, como menos. Cuando quiera cortar, corte tantos carbohidratos como sea posible y listo.
En cuanto a los suplementos, también los uso, proteína en polvo y algunas vitaminas y minerales. Puede tomar 3 cucharadas de proteína todos los días, pero no vaya demasiado lejos, ya que tendrá algunos problemas estomacales como diarrea.
Aquí hay algunos consejos útiles e información sobre la construcción muscular:
- Importancia de la comida
- Suplementos esenciales
- Todo sobre la testosterona
- Factores clave para un aumento muscular exitoso
