¿El polvo de proteína de suero es malo para tus riñones?

1. Cualquier cosa tomada en exceso es mala / dañina. Para un tipo promedio que está yendo al gimnasio regularmente,

Requerimiento de proteína (gms / día) = 1.5 * peso corporal (kg)

NOTA: El peso se debe usar en unidades kgs, pero la cantidad de proteína debe verse en gms.

2. Algo que no se requiere no debe tomarse, es decir, si está entrenando y no puede cumplir con los requisitos de proteínas de las fuentes de alimentos, solo entonces debe ir por un suplemento. Si puede obtener sus macros directamente de su comida, entonces no necesita un suplemento de suero de leche.

3. En caso de que esté trabajando duro y no pueda satisfacer sus necesidades de proteínas de las fuentes de alimentos, opte por una proteína de suero de leche de buena calidad. Intente asegurarse de no utilizar un suplemento de proteína de baja calidad (que generalmente es más barato), ya que podría dañar su cuerpo.

Sigue levantando. ¡El hierro nunca miente!

Si tiene una enfermedad renal o está en riesgo de tenerla, debe consultar a su médico sobre su consumo de proteínas. Si necesita controlar la ingesta de proteínas por cualquier motivo médico, es posible que deba tener cuidado con la proteína de suero y otras fuentes de proteínas muy concentradas.

Sin embargo, para una persona con riñones sanos y normales, usar polvo de proteína de suero con moderación está bien para sus riñones. Siempre y cuando lo use como un suplemento dietético, y no muchos batidos por día, es como cualquier otra fuente de proteína.

Si desea obtener más información sobre las alternativas a la proteína de suero de leche, lea esto: Elija su proteína: los pros y los contras de los polvos de proteína más vendidos

Cualquier ingesta de proteína (natural o en polvo) que exceda de manera constante la cantidad de proteína que su cuerpo puede absorber, dañará sus riñones a largo plazo. Así que asegúrese de conocer sus macros y atenerse a ellas … son 1,2 – 1,5 gr de proteína por cada kilo de peso corporal.

“No debería ser porque es una fuente de proteína que está en la leche ¿verdad? Entonces, en mi opinión, no debería ser malo para tus riñones. ¡Pero sin olvidarnos de no tener demasiada proteína! Demasiado de todo es malo para ti. Si quieres algo más que sea excelente para la reparación y el crecimiento muscular, prueba caldo de huesos. Se vende en una vida sana.

Voz de Lego Joker (para los que son nuevos, te diré esto. En realidad, no puedo imitar la voz. Pero eso no significa que no pueda hacerlo en mi cabeza, ¿no ?!) Ahora vamos a escapar la zona seria! Es hora de un descanso, A BREAK-BORDOM! HA, HA, HA, HA! HA, HA, HA, HA, HA, HA! Ahora, ¿qué tal una broma?

¿Cómo llamas una torta que huele a robo o hierro, pero se ve abultada?

Una proteína PANCAKE! ¡JAJAJA! ¡JAJA! ¡Hombre que fue bastante difícil de hornear! Él, él!

Cantando (en la melodía de Lazy town 20times diez) ¡ESPERO QUE DISFRUTES ESTE, SEÑORAS Y GENTES! ¡ESPERO HACERTE SONRÍE, POR UN POCO UN POCO MIENTRAS!

Aquí está la canción de 20 veces diez, de Lazy town, para que entiendas de dónde vengo. ¡ES TAN CATCHY! ¡LO AMO!”

No. Existe la teoría de que las personas con riñones dañados / enfermos no pueden manejar dietas altas en proteínas, que una dieta alta en proteínas dañará los riñones. Si esta teoría fuera correcta, esperarías ver estallar los riñones en todos los gimnasios del mundo, ya que las ratas de gimnasio son famosas por mantener proteínas y polvos de proteína. Y aún hay un solo caso en el que un par de riñones sanos haya sido dañado por el suero.

Básicamente, su cuerpo tratará el exceso de proteína como glucosa muy costosa. Lo descompondrá y lo quemará para obtener energía.

Apunte alrededor de 1 g de proteína por libra de masa magra si está levantando con fuerza. Algo más que eso se desperdicia, pero no te hará ningún daño. Su billetera, sin embargo, puede oponerse.