- Huevos en una taza (2-3 min preparación / cocción) al microondas con queso o agregar un min más para pimiento en rodajas
- pan tostado / bagel
- Fruta
- Cena de TV o sopa (2-3 min)
- Lasaña de verduras asadas Celentano
- Amy’s Asian Noodle Stir Fry
- Bolas de masa hervida congeladas (espinaca, tofu Bok Choy, seta japonesa)
- Cereal, ensalada, arroz instantáneo, pizza (0-10 min)
Fuentes
Por qué necesitamos comer desayunos más grandes y cenas más pequeñas
Por qué deberías tomar un desayuno pesado, un almuerzo moderado y una cena ligera
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¿Dudan los padres de alimentar a sus hijos con alimentos fálicos?
Investigadores de la Universidad de Loma Linda encuentran vínculos entre la frecuencia de comidas, IMC
El desayuno de alta energía con una cena de baja energía disminuye la hiperglucemia diaria general en pacientes con diabetes tipo 2: un ensayo clínico aleatorizado