Omega-3, aceite de pescado y salud mental
Se han publicado más de 30,000 estudios sobre los beneficios para la salud del aceite de pescado. (9)
El aceite de pescado se recomienda con mayor frecuencia para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y para disminuir la inflamación de la artritis.
Pero la suplementación con aceite de pescado tiene un registro impresionante para mejorar las funciones cerebrales de todo tipo: estado de ánimo, memoria, cognición y bienestar mental. (10, 11)
Se han realizado algunas investigaciones específicamente sobre el aceite de pescado, mientras que otras se han hecho sobre los principales componentes del omega-3 del aceite de pescado, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).
Esto es lo que muestra la evidencia sobre el aceite de pescado como un tratamiento para la depresión de todo tipo y algunas otras condiciones de salud mental.
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Aceite de pescado y depresión
Las personas con depresión tienden a tener niveles más bajos de omega-3 en la sangre y, a menudo, se benefician de los suplementos de aceite de pescado. (12)
El aceite de pescado puede prevenir la depresión y mejorar el bienestar emocional general. (13)
Cuando los adultos sanos aumentan su ingesta de EPA y DHA, aumenta el volumen de las áreas del cerebro que controlan la depresión y el estado de ánimo. (14)
Cuando a los preadolescentes con trastorno depresivo mayor se les administró DHA suplementario, hubo una disminución del 40% en los síntomas depresivos. (15)
https://examine.com/supplements/…
