¿Cuál es el mejor momento para tomar cualquier suplemento de proteína?

Tener una proteína antes de tu entrenamiento te permitirá tener más energía, lo que hará que tus entrenamientos se sientan más fuertes, pero no quemarás tanta grasa cuando entrenas.
Después de sus entrenamientos, es comúnmente aceptado que su cuerpo actúa como una esponja durante aproximadamente una hora mientras sus músculos intentan recolectar nutrientes para reparar lo que se derribó durante el entrenamiento. Es por eso que es importante tener una fuente de proteína de calidad inmediatamente después de tus entrenamientos.
Tiendo a decir que tener tu proteína después de tus entrenamientos es más importante.
Si está gordo y / o ha tenido una comida decente en las últimas 3 o 4 horas, esa bebida de proteína antes de un entrenamiento no es realmente necesaria porque su cuerpo tiene energía almacenada y lista para quemarse.
Si eres muy delgado y / o reduces calorías para adelgazar, es probable que te aparezcas en el gimnasio sin energía. Para prevenir esto, tome de 10 a 25 gramos de proteína de 30 a 60 minutos antes de ir al gimnasio. Esto no necesita ser 100% de proteína, e incluso sería bueno tener algunos carbohidratos allí para ayudarlo a sentirse bombeado en el gimnasio.
Dicho esto, probablemente debería comenzar a tomar un poco de proteína con dos plátanos antes de ir al gimnasio por la mañana y porque mi cuerpo ha ayunado de 6 a 8 horas durante mi sueño

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El mejor momento para tomar un suplemento de proteína es el tiempo posterior al entrenamiento y lo primero a la mañana inmediatamente después de despertarse.
En la mañana necesitamos proteínas para llevar nuestro cuerpo al estado anabólico después del ayuno de 8-10 horas. Y también lo necesitamos inmediatamente después de un entrenamiento, ya que después de una sesión de entrenamiento intenso, nuestro nivel de glucógeno y energía se agota, y para reparar nuestras fibras musculares, necesitamos proteínas inmediatamente dentro de los 30 minutos del ejercicio. La proteína de suero de leche es el suplemento proteico más comúnmente usado porque es absorbido por el cuerpo muy rápidamente. El cuerpo no necesita proteínas antes del entrenamiento, por lo tanto, como una comida previa al entrenamiento, uno debe tener una comida o un suplemento que contenga carbohidratos, sin embargo, también puede tomar un batido de proteínas como un aperitivo antes del entrenamiento … No hay daño en eso. Pero, los carbohidratos serán mejores, ya que proporcionarán suficiente energía al cuerpo para realizar sus ejercicios durante las próximas 2 horas.
Y, por último, asegúrese de tomar su suplemento de proteína justo después de sus entrenamientos, que contiene aislados de proteína de suero de leche (WPI) … Y también tómalo justo después de que te despiertes por la mañana.
Tome el suplemento de una buena marca y tenga cuidado con los suplementos falsos, que también pueden contener esteroides. Eso te perjudicará mucho. Personalmente, recomendaría el suplemento de proteína de suero de leche de Optimum Nutrition porque solía tenerlo personalmente y me está resultando muy útil para alcanzar mis objetivos.
Y sí, no es necesario decir que ON es una empresa confiable y es la mejor marca de nutrición de EE. UU. Además, es la marca más famosa para la entrega de suplementos de calidad en todo el mundo.
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Puede tomar suplementos de proteínas de la manera mencionada a continuación.

Cuando se levanta temprano en el día, su cuerpo se muere de hambre por 6-9 horas y ha comenzado a moverse hacia sus músculos en busca de combustible, por lo que es evidente que debe detener este procedimiento lo antes posible. Con productos orgánicos puedes tomar suplementos de proteína.

Puede tomar suplementos de proteínas Después de batir las proteínas y los huevos, alrededor de 30 horas es una oportunidad ideal para comer una vez más, solo que esta vez necesita alimentos completos como huevos y cereales.

Entre el desayuno y el almuerzo deberías tomar un poco de té verde.

Esta vez, la mayoría de nosotros nos salteamos el almuerzo o no tenemos horario para hacerlo, así que podemos tomar el suplemento de pre-entrenamiento.

Después del almuerzo antes de una hora, debe tomar suplementos de proteína.

En el momento en que el ejercicio se acerca, en 15-30 minutos. Tu deberías tomar suplementos de proteína.

Después de los ejercicios, tienes 45 minutos para reabastecer tus músculos. Entonces, tomar una proteína suplementos sería su mejor decisión.

Independientemente de si usted sostiene su actividad o no a la hora de la cena, debe tomar suplementos de proteína.

Antes de irse a la cama, debe tomar suplementos de proteína, ya que toma de 7-8 horas decente, lo que le da a su cuerpo una corriente gradual de aminoácidos. Su cuerpo utilizará estos aminoácidos como combustible en lugar de separar el amino de su masa.

Diría sinceramente cada vez que necesitas suplementos para alcanzar tus macros de proteínas. Los suplementos de proteínas veganos o no se derivan de alimentos reales a través del proceso de filtración y usted solo debería invertir dinero en suplementos de proteínas si su dieta no le permite obtener todas las proteínas macros que necesita. Probablemente tengas un objetivo macro para alcanzar todos los días y solo uses suplementos de proteínas cuando lo necesites y, sinceramente, si puedes obtener proteínas de pechuga de pollo, entonces es mejor obtenerlas de los alimentos reales.

Si desea obtener más información sobre los suplementos de proteínas y proteínas para mantenerse en forma, puede verificarlo a continuación:

Solo recuerde que los suplementos de proteína no son mágicos y no podrá perder grasa o desarrollar músculo si su dieta general y rutina de entrenamiento están bajo control. Buena suerte 🙂

Sin duda, el mejor momento para tomar cualquier suplemento de proteína es justo después de su entrenamiento. Porque cuando entrenas tus músculos están rotos y se llama degradación muscular. Los músculos están agotados y necesitan nutrición para repararlos. Es entonces cuando la proteína entra en la imagen. Cuando tome proteínas después de su entrenamiento, la proteína se descompondrá en aminoácidos y actuará como alimento para los tejidos musculares desgarrados. Lo mejor entre los suplementos de proteína es la proteína de suero, ya que actúa de forma instantánea. Hay muchas veces de proteínas: huevo, soja, casseína, proteína vegetal, proteína animal, etc. Pero prefiero la proteína de suero y huevo debido a su rápida digestión y biodisponibilidad.

Si no haces ejercicio, entonces no puedes tener más de 1 cucharada por día. Puede usarlo durante el desayuno, antes del entrenamiento, también antes de acostarse.

Bien, hay 3 respuestas a esto:

1. Si eres un PRINCIPIANTE: solo puedes digerir tanta proteína de una sola vez. Por lo tanto, sería 1 cucharada (suponiendo que 1 cucharada es 20-30 g de proteína) después del entrenamiento con 20-30 minutos.
2. Si eres un PRO : tu cuerpo está acostumbrado a consumir proteínas ahora. 2 sccops inmediatamente después del entrenamiento serían los mejores.
3. Si lo está usando para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas en reemplazo de los alimentos. Entonces CUALQUIER MOMENTO. Mézclalo con avena. Mézclalo en tu leche. Mézclalo con tus panqueques. Pastel de proteína al horno.

Nota:

• Todo esto ha sido escrito asumiendo que estás usando la proteína ISOLATE Whey.

Hola, el mejor momento para tomar cualquier suplemento de proteína después del entrenamiento de inmediato y por la mañana. Depende totalmente del objetivo de tu condición física y tu rutina de ejercicios.

Leer: comprar proteína de suero en línea en India

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Depende del suplemento de proteína del que está hablando:

Existen principalmente dos tipos de suplementos proteicos que se usan en el culturismo. Proteína de suero de leche y proteína de caseína. Ambos están hechos de leche. El 20% de la leche es proteína de suero y el resto el 80% es caseína.

1. Whey Protein: Whey Protein es una proteína de digestión rápida, por lo que debe consumirse justo después de su entrenamiento, para que pueda ayudar a una recuperación muscular más rápida que sus músculos necesitan justo después del entrenamiento. En un conteo promedio, debes tomar 2 cucharadas de proteína de suero por día. 1 justo después de tu entrenamiento y otro en la mañana / tarde.
2. Proteína de caseína: la caseína es una proteína de digestión lenta, por lo que el mejor momento para tomarla es justo antes de acostarse. ¿Por qué? Porque durante las próximas 7-8 horas no alimentarás nada a tu cuerpo y músculos. Pero como la caseína es una proteína de digestión lenta, tarda de 5 a 6 horas en digerir, lo que le da al músculo una corriente constante de proteína para el nido de 5 a 6 horas.

Por lo tanto, este es el mejor momento para tomar estos dos suplementos de proteína. Cualquiera que sea tu uso, simplemente tómalo a su tiempo.

Aquí vamos …

Sin embargo, cuando algo ha sido tan simple? “Es crucial consumir proteínas entre 30 y 45 minutos después de su entrenamiento, pero eso es mínimo”, dice Chris Jordan, CSCS, director de fisiología del ejercicio.

Esa ventana de media hora está muy influenciada por, bueno, un montón de cosas. Además, hay otras 23.5 horas en el día para considerar. “Debe consumir suficiente proteína todos los días, tanto de entrenamiento como de descanso, distribuidos uniformemente en múltiples comidas para ayudar a optimizar la reparación y el crecimiento”.

Entonces, ¿cuál es el programa ideal de batido de proteínas para aumentar el volumen?

Llegaremos a eso. Primero, un repaso biológico rápido: cuando entrenas fuerte, en realidad estás dañando los músculos, causando pequeñas lágrimas en el tejido muscular. Suena mal, pero esto es lo que estimula el músculo para repararse y volver incluso más fuerte y más grande, explica Jordan. Sin embargo, para reparar, su músculo necesita aminoácidos (los componentes básicos de las proteínas) y energía (carbohidratos) para hacer el trabajo.

Es esa una pregunta tonta hermano

El mejor momento para tomar suplementos de proteína es después del entrenamiento.

Como dice Google

El proceso de reparación y reconstrucción de esas fibras, llamado síntesis de proteínas musculares, utiliza aminoácidos de proteínas para fomentar una recuperación saludable y el crecimiento muscular. Aunque cualquier fuente de proteína nutritiva ayudará al proceso, hay algunas ventajas distintas de beber batidos de proteínas después del ejercicio.

Así que mi opinión personal es beberlo después del entrenamiento … Inmediatamente dentro de media hora se recomienda … .según mi estudio con Google

Post entrenamiento.

Pero … También es beneficioso tomar su batido de proteínas antes de acostarse. Eso se debe principalmente a que consumir proteínas antes de acostarse aumentará su metabolismo durante el sueño. Durante toda la noche, los aminoácidos en la proteína evitarán la degradación muscular causada por el ayuno nocturno.

Depende del tipo de proteína en polvo y sus objetivos.

Si está tomando suero de leche , debe tomarlo inmediatamente después de su entrenamiento porque la proteína de suero se hidroliza previamente, lo que significa que es fácil de digerir y se absorbe rápidamente.

Si está tomando caesina o albúmina , debe tomarlas antes de dormir porque estas proteínas requieren un tiempo en el cuerpo para digerirlas y absorberlas, por lo tanto, es mejor tenerlas en la noche para que pueda proporcionar un suministro constante de aminoácidos a su cuerpo a través la noche.

Depende de su plan de dieta.
Pero, en general, consuma alrededor de 25 g de proteína de suero apenas se levante por la mañana. No exceda el tiempo de desayuno por 30 minutos. Dentro de los 30 minutos posteriores al despertar, tome 1 porción de proteína en polvo.
Luego toma 1 o 2 porciones dependiendo de tu objetivo como post entrenamiento. Intente tomarlo dentro de los 10 a 15 minutos después de hacer ejercicio. Este es el momento en que su cuerpo requerirá más proteína.
También puede tomar proteína de caseína, que es proteína de acción lenta antes de acostarse, para que sus músculos se reparen mejor durante la noche mientras duerme.

Diría que no existe una “talla única” cuando se trata de suplementos proteicos. Hay muchas permutaciones y combinaciones presentes (a qué hora es su entrenamiento, qué tipo de proteína está tomando, cómo se siente su cuerpo, etc.).

Mira este excelente artículo para ser tu investigación.

El mejor momento para tomar sus suplementos

Cuando te despiertas, tu cuerpo está en un estado catabólico y no ha recibido una nutrición adecuada durante unas buenas ocho horas. Necesita proteínas y necesita proteínas rápidamente. Por lo general, opto por un batido de proteína de suero de leche porque el cuerpo absorbe rápidamente la proteína. Al igual que cepillarme los dientes y usar hilo dental, el consumo de proteínas es parte de mi rutina matutina. Después del ejercicio es el momento más importante para consumir proteínas. Si solo toma un suplemento de proteína al día, este es el momento de tomarlo. La investigación ha demostrado que cuanto antes es mejor, por lo que es posible que desee llevar su proteína en polvo o licuar al gimnasio. La proteína de suero, debido a su rápida absorción, es la mejor opción.

Suplemento de proteínas que nadie conoce en general cuando consumir simplemente siguen la teoría de youtube o hermano.

1- Si está consumiendo Whey Protein (hidrolizado), la investigación ha confirmado que la hidrolización de las proteínas del suero aumenta estos nutrientes esenciales a un nuevo nivel de biodisponibilidad. Los hidrolizados de proteína de suero de leche difieren de las proteínas de suero de leche normales ya que las unidades de proteína se han predigerido en unidades más pequeñas llamadas péptidos. Esto significa que el cuerpo los absorbe aún más rápido.

así que después del entrenamiento ve por WP pero hidroliza la forma para una mejor absorción y también busca la enzima digestiva como astraginas o digezimas, lo que impulsa la absorción de tu proteína en polvo en un nivel superior.

2- Si está tomando WPC (concentrado de proteína de suero de leche), después de la comida será bueno, como cuando le falta proteína en su comida, agregue una primicia que también haya hecho con la proteína.

3- Casein de cualquier forma por la noche.

4- La proteína mezclada como syntha 6 no se recomienda para después del entrenamiento ya que su digestión es más lenta.

Tome suplementos de proteína solo cuando vaya regularmente al gimnasio. Y después del ejercicio es el mejor momento para beber porque sus músculos están hambrientos después del entrenamiento, por lo que absorbe la cantidad máxima de proteína.

Hay diferentes suplementos disponibles en el mercado para diferentes necesidades, no depende de a qué hora tome, sino de qué suplemento debe comprar según su objetivo y rutina, por ejemplo, proteína en el mejor post entrenamiento, bcaa antes del trabajo y caseína antes de acostarse, etc. re

puedes tomar dos cucharadas de proteína. una a primera hora de la mañana porque cuando te despiertas tu cuerpo se drena para que tu cuerpo necesite energía. así que uno a primera hora de la mañana y segunda cucharada después del entrenamiento.