¿Debo comer más de 200 g de pollo (60 g de proteína) a la vez?

Honestamente, la evidencia no es concluyente de ninguna manera sobre la ingesta de proteínas.

El vaciamiento gástrico, las tasas de digestión y la administración de tampón intestinal sugerirían que la proteína puede reposar durante hasta 6 horas o más y puede tomarse según sea necesario.
Algunos estudios muestran que alrededor de 25-40 gramos de la mayoría de las formas de proteína (la cantidad que excede 2 gramos del aminoácido leucina en la proteína particular) desencadenará la síntesis de proteínas musculares, pero que hay un período refractario en el que no lo hará de nuevo por 4 horas. Esos estudios sugerirían espaciar la proteína.

Contrario a eso, el período refractario solo podría representar que tener proteína constante inhibe la degradación de la proteína muscular anulando la necesidad de causar una síntesis. Tampoco se ha determinado que la síntesis de proteínas musculares sea un buen indicador de la hipertrofia muscular.
Dicho todo esto, además de los problemas de conveniencia y preferencia, no parece haber daño al espaciar las proteínas en bloques. Eso sugeriría que comer alrededor de 100 gramos de pollo con 30 gramos de proteína dos veces espaciados entre 3 y 5 horas podría ser mejor que comer 200 gramos con 60 gramos de proteína de una sola vez, y casi con seguridad no es peor.

La capacidad de su cuerpo para digerir cualquier cantidad de proteína depende de lo que requiera su cuerpo. Si trabajas pesado podrás hacerlo, si no no puedo prometer que puedes digerir todo.

Pero el parámetro que generalmente tomamos es: no puede tener más de 100 g de proteína por porción / de una sola vez. Más que eso, tu cuerpo eliminará la proteína innecesaria.

Incluso cuando consumes 25gms de proteína, las posibilidades son de que salga de tu cuerpo solo porque nuestros intestinos no pueden absorberlos, por lo que es realmente bueno controlar tus tripas sanas y tu estómago ya que ese es el motor principal que saca los nutrientes de tu comida y se los da a tu cuerpo.

Espero que esto ayude

Dios bendiga.

No, nada especialmente no recomendado, porque en un momento determinado un cuerpo puede absorber de 25 a 30 gramos de proteína en una comida, a menos que sea un generador de cuerpo y luego su intensidad aumente a 50 gramos en un día.

Entonces, 60 gramos de proteína en una sola comida es un desperdicio ya que su cuerpo no podrá absorberlo y también es un desperdicio de su dinero

Y para ganar músculo, comience con seis comidas al día y cada comida contenga al menos 20 gramos de proteína con su tercera a cuarta comida alrededor de 30 gramos de proteína y si es posible para ganar músculo agregue proteína de suero como parte de su dieta o algunos ganadores o al menos algunos huevos.

Esto dará como resultado alrededor de 130-150 gramos de proteína en un día que es bueno para chuparse y más que la dieta de entrenamiento importa así que eche un vistazo a lo que come puede engordar un poco, pero no se preocupe ya que la grasa es fácil de perder pero el músculo es muy difícil de ganar