¿Vale la pena tomar suplementos diarios de omega-3?

SÍ. Vivo en Europa, y aquí, la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria), que es la agencia que regula todos los reclamos relacionados con los alimentos, ha concluido que hay suficientes pruebas científicas para respaldar las afirmaciones de que ayudan a mantener una visión normal, normal función cerebral, función cardíaca normal, concentración normal de triglicéridos en la sangre y presión arterial normal. Cada reclamo es válido para una ingesta diaria diferente de cada uno de los ácidos omega3. Puedes ver la tabla detallada aquí:

Una vez más, ninguna prueba de beneficio no es prueba de ningún beneficio. Las personas que dicen respetar la ciencia, luego hacen una conclusión negativa general basada en algunos bits de datos negativos específicos que no participan en el método científico.

Una declaración más precisa sería: por lo que sabemos por los datos que conozco, no hay beneficios.

Tomo aceite de semilla de lino (con alto contenido de omega 3) todos los días para detectar síntomas de psoriasis: piel escamosa en las rodillas y los codos. Esto es en Canadá en invierno, cuando no tengo mucho sol en mi piel. Creo que puede haber otros beneficios, pero puedo ver el efecto en la piel. Cuando dejo de tomar dos cucharadas soperas de aceite de lino al día, la piel escamosa vuelve en una semana o dos. Comience el aceite de lino, la diferencia es visible en una semana. Tus resultados pueden variar

Cuando estoy en México, en pantalones cortos y camisas de manga corta, no necesito el aceite de lino.

No tengo ningún dato u opinión sobre los omega 3 y las enfermedades cardiovasculares o la función cognitiva.