Bueno, sirven para diferentes propósitos. Los batidos de proteínas son una forma excelente y económica de consumir proteínas. Tienen calorías, tienen 20 mil gramos de proteína y te ayudarán a alcanzar tu objetivo diario de proteínas. ¡Son grandiosos! (Mi lista de las mejores proteínas de suero aquí).
Los BCAA no tienen calorías y no te ayudarán a alcanzar tus objetivos de calorías. Lo que los hace útiles es que si no tienes acceso a las proteínas o si haces ejercicio con el estómago vacío, pueden ayudar a minimizar la pérdida de masa muscular y mejorar la resistencia. Si ha consumido muchas proteínas y carbohidratos durante las horas previas al entrenamiento, probablemente no los necesite, pero bueno, a veces termina haciendo ejercicio con el estómago vacío. (¡Mi lista de los mejores BCAA aquí!)
Si estás decidiendo entre los dos, definitivamente iré con suero de leche. Le ahorra dinero en algo que necesita comer de todos modos (proteína) y hay mucha más ciencia que apoya su uso.
