Algunos ácidos grasos Omega 3 populares o aceite de pescado tienen múltiples beneficios para la salud, vamos a comprobar a continuación
1. Prevenir las enfermedades coronarias:
De un estudio italiano, los pacientes suplementados con aceite de pescado redujeron significativamente el riesgo de enfermedades coronarias en un 40%. Otra evidencia de Estados Unidos, donde los hombres que consumieron aceite de pescado cada semana mostraron un riesgo reducido de más del 50% de morir por accidentes cerebrovasculares. Omega 3 no solo regula la presión arterial en el corazón, sino que también ayuda a proteger contra la aterosclerosis y la arritmia.
2. Regule el nivel de colesterol y mejore los perfiles lipídicos:
Se sabe que Omega 3 reduce los triglicéridos del hígado, ayuda a mejorar el colesterol al reducir las VLDL y elevar el colesterol bueno, es decir, HDL. Según un estudio, la eficacia del aceite de pescado en la reducción de los niveles de triglicéridos de colesterol es más pronunciada que cualquier otra fuente de omega 3.
3. Prevenir la diabetes tipo 2:
Según el estudio realizado en Finlandia, las personas que consumieron omega 3 dos veces por semana se encontraron un 30% menos susceptibles de desarrollar diabetes que las que no lo hicieron. La grasa omega 3 desempeña un papel importante en la secreción de ciertas hormonas como las prostaglandinas, que es responsable de regular las funciones fisiológicas como la presión arterial, el nivel de glucosa en sangre y las alergias, etc.
4. Protege contra el Alzheimer y la demencia:
Los ácidos grasos omega 3 se han enfatizado en la protección del sistema nervioso con ayuda de una dieta bien balanceada. Los aceites de pescado han jugado un papel importante para reducir el riesgo de Alzheimer y demencia, una neurona relacionada con trastornos cerebrales. Según la investigación, omega 3 tiene un impacto positivo en la pérdida de memoria y el envejecimiento. Una mente sana siempre excita las células nerviosas en el cerebro y permanece funcional para resistir la complicación de la depresión, la esquizofrenia y los trastornos bipolares.
5. Trabajar como un Anti-envejecimiento:
Varios estudios en todo el mundo demostraron que la ingesta regular de omega 3 está relacionada con la edad de un individuo. Fuentes como el salmón, la caballa, el atún, el arenque, etc. proporcionan una rica cantidad de omega 3 que ralentiza el efecto del envejecimiento. Además, Omega 3 mejora la piel y ayuda a reducir las arrugas.
¿Vale la pena tomar suplementos diarios de omega-3?
¿Cuáles son los suplementos ricos en omega-3 para el consumo?
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6. El DHA afecta el crecimiento y desarrollo de su hijo:
Un estudio reveló que el bajo nivel de DHA en los niños puede dar como resultado una memoria deficiente y problemas de comportamiento. Otro estudio publicado donde los investigadores mencionaron que el suplemento de omega 3 en un niño aumenta significativamente la capacidad mental y el patrón de comportamiento. Omega 3 ayuda a superar las inclinaciones, las discapacidades de lectura, promover el crecimiento neuronal y mejora la circulación cerebral en el cerebro.
7. Reducir el riesgo de cáncer:
Reducir el riesgo de cáncer es el beneficio más destacado de omega 3. Una dieta rica en omega 3 previene el cáncer de colon, una mujer con mucho ingesta de omega 3 puede tener menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama y próstata.
