Cómo aumentar mi peso en 6 meses

Aumentar su peso es fácil, el doble de las calorías que consume día a día ahora y el problema resuelto. Sin embargo, esto te hará engordar, y a un ritmo alarmantemente rápido e insalubre.

Si te refieres no a un gimnasio como en ningún momento, pero el levantamiento de pesas sigue siendo una opción, entonces podrías ganar un poco de peso, pero si no tomas en serio el levantamiento de pesas, no obtendrás ningún peso muscular serio, solo grasa. Hacer un poco de mancuerna esto y aquello y algunas dominadas en casa no te harán ganar una cantidad significativa de músculo y peso. Créanme, no exploté hasta 6 meses después del entrenamiento, cuando ingresé en un gimnasio y obtuve el equipo real que necesitaba.

Si estás tratando de obtener ‘buff’ sin tocar ningún peso, entonces esta pregunta no tiene respuesta.

¿Quieres ser más fuerte o simplemente engordar?

La fórmula para ganar peso es simple: comer mucho. Coma alimentos y bebidas energéticamente densos y obtendrá las libras en poco tiempo.

Si quieres ganar músculo, tendrás que hacer entrenamiento de resistencia. Puedes hacerlo desde casa, los ejercicios principales que necesitas son sentadillas y / o peso muerto, flexiones y flexiones. A medida que mejora en aquellos que tiene que proporcionar más apalancamiento y / o más peso para seguir creciendo.

Por ejemplo, puede pasar de curl ups a agarre neutral a pull-ups con pronación, luego trabajar en pull-ups de máquina de escribir.

Para flexiones, puede inclinarse (piernas arriba) y también hacer flexiones de brazos. También podrías agregar peso a ti mismo.

Para las sentadillas, sostenga algo mientras lo hace, haga sentadillas rumanas, sentadillas de pistola, etc.

Come una tonelada de proteínas y mucha comida en general y subirás kilos.

Coma tanto como alimentos ricos en grasas y proteínas. Tome mucha agua, entonces puede ganar peso. Coma alimentos y jugos chatarra.
U puede engordar y ponerse en forma hacer flexiones, flexiones, abdominales, sentadillas entonces puede obtener un cuerpo que desee