Fuentes alimenticias de vitamina K
La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y su deficiencia puede conducir al cuerpo humano a varios tipos de enfermedades debido a las malas condiciones médicas. Por lo tanto, es esencial para todos tomar la dosis diaria de su Vitamina K en vidas. Solo es posible cuando conoces las fuentes de alimentos que se analizan a continuación.
col rizada
Kale es la fuente enriquecida de varias vitaminas, incluida K en gran volumen. Esta es una verdura de hoja verde que tiene una cantidad significativa de minerales y antioxidantes. Una persona que tenga una taza de kale igual cocida consumirá el VIT K hasta diez veces más en un solo día. También puede tomar la sopa de col rizada y hacerla hervir para comer como plato en la cena.
Acelga suiza
Es otra fuente de VIT K y tiene 8738 microgramos de VIT K por cada doscientas calorías. Es uno de los vegetales ignorados en las mesas y puede ser una alternativa de la espinaca. No se limita al VIT K sino que también está enriquecido con VIT A.
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Espinacas
Sin lugar a dudas es uno de los alimentos más saludables que tiene pocas calorías y está enriquecido con nutrientes esenciales. Esta comida es buena para prevenir el cáncer, la obesidad y los ataques cardíacos en la vida debido a que este alimento proporciona una gran cantidad de minerales y vitaminas. Desde entonces, también sabe bien y, en general, a la gente le gusta comerlo, por lo que se convierte en la fuente fácil de VIT K en lugar de aquellos alimentos que a las personas no les gustan a pesar de sus altos beneficios naturales. En los países asiáticos, a las personas les gusta tener espinacas con el arroz en la cena, mientras que a los europeos y estadounidenses les gusta comer sin nada especial, pero con poco aceite de oliva.
Coles de Bruselas
No es un vegetal apto para niños, pero los padres deben darse cuenta de que contiene suficientes minerales y vitaminas. Otra ventaja es tener baja cantidad de calorías también es bueno para las personas que están en dieta. Es una comida sana perfecta que tampoco contiene la grasa. Es mejor cocinarlo como asado con las verduras.
