¿Tengo un déficit de calorías demasiado bajo?

Estar en un déficit de calorías de 1200 es demasiado alto y, en general, quiere estar en un déficit calórico de no más del 15% de su caloría de mantenimiento para perder grasa corporal sin riesgo de perder…
Quiero saber cuántas proteínas estoy tomando por día. Aquí está mi dieta diaria?

Alrededor de 60 gramos de proteína es lo que está tomando. Lo cual es muy, muy bajo, para desarrollar músculo eficientemente debes consumir al menos 1 gramo de proteína por libra que pesas, así que si pesas 150…
Si tengo 140 libras, 5’10 y 16% de grasa corporal, ¿debo aumentar a 2700 calorías o 2900 calorías?

definitivamente deberías agregar más de 2900 calorías. Pero el tipo de elección de alimentos que vas a hacer determinará si estás ganando músculo o si solo estás engordando. Tener una buena cantidad de proteínas, grasas saludables y buenos…
Pedí un suplemento de proteína en una tienda. Tiene cinco pequeños orificios en el sello superior. ¿Es eso normal o hay una posibilidad de adulteración?

Es por seguridad Busqué en Google y finalmente envié un mensaje a la gente en Ultimate Nutrition, así que esta es la respuesta que recibí de ellos {“En cuanto a los agujeros en el sello, eso es normal.…
Realmente quiero comenzar a comer saludablemente, pero mi familia come mucha comida chatarra. ¿Que puedo hacer?

OK, gracias por la respuesta a mi pregunta en los comentarios. Esto es lo que haces: Usted decide que usted personalmente no come (gran parte) de ellos. Mencionaste chips, cola, galletas … y todos están llenos de calorías…
A mi periquito le gusta aterrizar en mi cabeza y mordisquear mi cabello. ¿Tiene deficiencias dietéticas?

No hay nada malo con tu periquito. A tu periquito le gustas e intentando arreglar tu cabello como si fuera plumas, te está mostrando afecto. A las periquitos les encanta aterrizar en la cabeza de sus dueños, pero…
Estuve en casa enfermo una semana, no podía comer, demasiado débil para comprar o cocinar. Bebí 1 litro de leche todos los días para obtener los nutrientes básicos. ¿Había algo mejor?

¿Sabes qué tan rápido crece un ternero con una dieta de leche pura? ¿O un bebé humano? La leche está repleta de nutrición. No solo proteínas y calcio, sino todo tipo de vitaminas. Es un poco corto en…
¿Hay inconvenientes en tomar un batido de proteína al día?

No hay inconvenientes reales, excepto que si comes un batido o dos todos los días va a drenar tu billetera. También asegúrese de elegir una marca de proteína de buena reputación, ya que se sabe que muchas compañías…
¿Los carbohidratos en frutas son simples o complejos?

La mayoría de los carbohidratos en la fruta son carbohidratos / azúcares simples como fructosa, sacarosa y glucosa, junto con fibra que es un carbohidrato complejo. Para obtener más información y un desglose completo de nutrientes de una…
¿La mayoría de las vitaminas de una manzana están en la cáscara?

Las manzanas ocupan un lugar destacado en la lista de Dirty Dozen, los productos a los que se aplican los pesticidas en gran medida para garantizar un cultivo decente. Lo que debe sopesar es la decisión de comerse…