Su dieta no es tan horrible como la corriente principal “La grasa es mala”, la gente le dirá. Sin embargo, he identificado los siguientes problemas:
1. Cuestiones de carne
Aunque el consumo de carne no es poco saludable, y de hecho hay poca correlación entre el consumo de carne de alta calidad y el cáncer o enfermedades del corazón, existe una correlación entre esas enfermedades y el consumo de carne procesada . Por lo tanto, si come mucha salchicha y tocino, intente obtener la carne procesada lo menos posible, como el tocino no curado, sin azúcar ni nitrato.
Además, el consumo de mucha carne, si no es carne de vaca y cordero alimentada con pasto, probablemente desequilibrará su proporción de omega-3 a omega-6. Los animales alimentados con granos también tienden a almacenar toxinas en su grasa. Por lo tanto, es mejor consumir poca grasa si se alimenta con granos, y luego simplemente agregar mantequilla o algo; o para comer carne alta en grasa alimentada con pasto.
2. Frutas y vegetales
Las ensaladas son geniales, pero asegúrese de consumir alimentos adecuados ricos en potasio. Por cierto, los plátanos ni siquiera son los diez primeros en esto. Los aguacates, las acelgas, las espinacas, los tomates, el brócoli raab, las papayas, las papas y el coco son buenas fuentes de potasio. Necesitas 4-6 porciones de una o una combinación de esas verduras / frutas para obtener el potasio que necesitas.
3. Pescado enlatado
No coma mucho pescado enlatado. Razones: Por lo general, es el atún, que tiene un alto contenido de mercurio y disminuye la función cerebral, y los revestimientos también pueden filtrar BPA a los alimentos, lo que altera las hormonas como la testosterona.
Sin embargo, come 0.5-1.0 lbs de pescado rico en omega-3, como el salmón, a la semana.
Teniendo en cuenta los detalles que ha proporcionado, eso es todo lo que puedo decir en este momento.
