¿Es verdad que para bajar de peso debes limitar tu consumo de fruta debido a los azúcares naturales en él o es solo una exageración?

Las frutas no son “necesarias”, es posible obtener todos los nutrientes que necesita con cero fruta, pero la dieta de la mayoría de la gente se beneficiaría de más fruta en lugar de menos.

Las personas tienden a atascarse en los detalles, en lugar de mirar el panorama general, y además de eso, son reacios a aceptar la cruda realidad de que si quieres perder peso, debes reducir tu consumo de calorías y / o aumente su gasto de energía.

La dieta llamada “Atkins” y otras dietas bajas en carbohidratos es un síntoma de esto: las personas están buscando a alguien a quien culpar, y culpar a los carbohidratos parece una salida fácil, la culpa es del grupo de personas con conspiraciones, incluida la salud -profesionales y una “industria” ominosa que parece empeñada en engordar al darte malos consejos.

No hay nada de malo en comer fruta, y la fruta es razonablemente baja en calorías, por lo que la fruta también puede ser parte de una dieta cuando estás tratando de perder peso.

Para perder peso, debe tener límites en el consumo de la mayoría de los alimentos en general. La mayoría de los alimentos, sin importar cuán saludables sean, conducirán a un aumento de peso si simplemente comes demasiado.

Las frutas tienen muchos componentes. Algunos de los componentes (como el azúcar) son malos para perder peso. Otros componentes (como la fibra) son buenos para perder peso. Diferentes frutas tienen diferentes equilibrios de los diferentes componentes. El objetivo general de la pérdida de peso sería obtener una mayor concentración de fibra y una menor concentración de azúcar. Si está bebiendo jugo de fruta en lugar de comer fruta entera, entonces sí, es muy cierto que perjudicará sus objetivos de pérdida de peso porque el jugo elimina la fibra y mantiene el azúcar.

Recuerde: pimientos, pepinos, tomates, berenjenas, etc. también son técnicamente “frutas” en el sentido biológico de la palabra, por lo que no hay nada especial acerca de lo que comúnmente consideramos como “frutas” en comparación con algunos de los que consideramos “vegetales”. Por lo general, se afirma que “las frutas y verduras” son necesarias para una dieta equilibrada porque la distinción entre “frutas” y “verduras” está más en nuestras cabezas que en nuestros cuerpos. Más exactamente, la dieta equilibrada requiere “verduras de hoja verde” y “una variedad de materia vegetal colorida, que puede incluir fruta”. Para nuestros cuerpos, las frutas y los vegetales coloridos son prácticamente lo mismo, excepto que tendemos a llamar a algo “fruta” cuando tiene más azúcar, por lo que consumir vegetales coloridos es mejor para perder peso que consumir frutas.

Lo que comúnmente consideramos como “frutas” no son necesarios para una dieta balanceada siempre que obtengamos una buena combinación de lo que llamamos “verduras”.

Finalmente, la vida solo funciona en equilibrios dinámicos. Incluso si algo es necesario, todavía tiene que haber límites. El agua es muy necesaria para la vida, pero si bebes demasiado rápido, te matará.

Las frutas SON necesarias para una dieta balanceada y son ideales para ti. La clave aquí, que la gente no menciona, es que no debes comer nada en exceso, todo con moderación. si usted come catorce plátanos por día además del resto de sus comidas, sí, eso es exagerado y agrega mucha azúcar a su dieta.

Este tipo de aplicación se aplica a todos los tipos de alimentos y cuando se trata de dietas / tratando de llevar una vida más saludable. No debe ponerse en la mentalidad de que hay alimentos “buenos” o “malos”, sino que la comida es para alimentar su cuerpo y también debe ser agradable. Intente comer sano, pero nuevamente, todo con moderación.

Dicho esto, al hablar sobre la fruta específicamente, 2-3 porciones al día es la cantidad asignada y saludable que debe tratar de cumplir, especialmente como alguien que está buscando perder peso.

En los últimos milenios, hemos seleccionado las frutas más dulces, obteniendo finalmente las que comemos hoy. Dado que son mucho más dulces que los que hemos desarrollado comiendo durante los últimos 200,000 años, es una buena idea limitar su ingesta. Las manzanas son especialmente dulces; piensa en “manzana de cangrejo” si quieres comer algo que se parezca más a lo que evolucionamos comiendo. Las bayas no han cambiado tanto, pero si has tenido una cereza silvestre, sabrás que el fruto de un cultivar moderno es aproximadamente 20 veces la cantidad de “carne”. A pesar de su nombre contaminado Madison-Avenue, las cerezas silvestres son en su mayoría hoyo, con una fina capa de fruta no mucho más grueso que la piel.

La gente dice “frutas y verduras” como si fueran iguales. Ellos no son.

Los plátanos y las uvas tienen un mayor contenido de azúcar, así que limítalos. Cítricos es una buena opción, como peras y manzanas. Aún mejor son las bayas. Y, come fruta, no bebas jugo.

La pérdida de peso se reduce a una cosa: calorías en comparación con calorías extraídas. Si consumes 2000 calorías al día y tu metabolismo quema 3/4 para alimentar tu cuerpo, ganarás peso. Si tiene la misma situación, pero se ejercita y quema otras 500 calorías, perderá peso. Para ser considerado “saludable”, supongo que deberías ver todos esos micro y macro nutrientes, pero en términos básicos … calorías consumidas y calorías trabajadas.

Obtendrá la mayor ganancia por su dinero al eliminar los granos y los azúcares añadidos, como los dulces y los jugos. Me apegaría a los alimentos integrales, incluidos frutas, verduras, carnes magras / pastoreadas / pasto, huevos y aceites saludables. Sin embargo, todo con moderación y equilibrio, no solo comería fruta todo el día, ya que la cantidad de azúcar que contiene le hará ganar peso. He perdido alrededor de 10 libras haciendo esto en los últimos meses y me siento como un millón de dólares.

Comer fruta es muy bueno para ti. Jugo de fruta, no tanto: se ha eliminado la fibra beneficiosa. Beber jugo de fruta también es una buena manera de consumir muchas calorías sin brindar casi saciedad. Si está a dieta (o come regularmente) y no consume carbohidratos complejos, ¿qué más va a comer? ¿Mucha grasa y proteína? Eso no es bueno

Como han dicho otros, todo sobre el equilibrio.
Los beneficios de consumir fruta superan a los vendedores de no comer fruta.

La fructosa, aunque un azúcar es una molécula más larga que el azúcar refinada, tarda más tiempo en descomponerse y parte en el hígado.

Todos necesitamos algo de azúcar en nuestra dieta ya que el cuerpo necesita glucosa para obtener energía

Soy un experto certificado en pérdida de peso, habiendo perdido varios cientos de libras en el transcurso de aproximadamente 50 años.

Nunca me ha preocupado ni un ápice el grado de consumo de frutas frescas, congeladas y / o sin azúcar, aparte de 1) las bananas, que son altas en carbohidratos y 2) los aguacates, que son altos en grasa.

Sí, el consumo total diario de calorías sí cuenta. Mi punto es que las frutas son los menos problemas de un dieter. Concéntrese en reducir los carbohidratos y las grasas, y el peso debería derretirse casi literalmente.

exactamente – BALANCE siendo la palabra clave. demasiado de nada no es bueno. incluida la fruta. en gran parte debido al azúcar y también al ácido. (más en algunos que otros). pero obviamente no deberías dejar de comer fruta … simplemente no comas como 10 pedacitos de fruta en un día.

1. El jugo de fruta es solo azúcar. Evítalo.

2. Algunos frutos son buenos, pero no exageres. Si comes mucha fruta, tendrás que quemarla.

3. Coma muchas verduras de color verde oscuro.

4. Muchas frutas modernas son mucho más ricas en azúcar que en el pasado, debido a la crianza selectiva.

Frutas o no es necesario en absoluto! Los mismos minerales y vitaminas que encontrará en las legumbres y vegetales.

Para un diabético, las frutas pueden ser venenosas debido al contenido de azúcar (fructosa), por ejemplo.

Entonces, sí, es prudente limitar el consumo de fruta sin importar la dieta que consuma y, por supuesto, especialmente en una dieta de pérdida de peso.

La fruta es una TRATAMIENTO.
Estoy contigo Tim Hibbetts. Una buena toma de hígado alimentado con pasto supera a toda la fruta en nutrición.