¿Cuál es mejor para desarrollar músculo, ganancia de masa o proteína de suero de leche?

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El problema inherente a los ganadores de masa es que están cargados con un volumen innecesario de carbohidratos. No hay nada malo con los carbohidratos específicamente, y, francamente, son absolutamente necesarios para alimentar los músculos adecuadamente para crecer. Donde se encuentra con problemas es el hecho de que los ganadores de masa pueden arrojar cerca de 1000 calorías en su dieta por porción. Eso solo incluye 50-70 g de proteína y el resto se compone de grasa y carbohidratos. Ahora bien, si lleva una dieta normal, de 1800 a 2000 calorías por día y arroja un batido de ganancia masiva, está buscando casi 3000 calorías.

Si ya comes de forma excedente y añades esas 1000 calorías extra, no vas a desarrollar músculo en ese punto, solo almacenarás grasa.

El propósito de los suplementos (ganadores de suero o de masas) es ayudar a aumentar su dieta normal cuando no puede comer suficientes alimentos integrales para satisfacer sus necesidades dietéticas. Si asumimos que debe comer 1 g de proteína por cada libra de peso corporal, puede lograrlo fácilmente con unas pocas pechugas de pollo, carne picada, bistec o pescado.

Supongo que te sientes con bajo peso y probablemente tenga alrededor de 150 lbs. Si necesita 150 g de proteína por día, todo lo que necesita comer sería 4 huevos con desayuno (24 g) con 4 tiras de tocino (12 g), un total de 36 g de proteína. Durante el almuerzo, coma 2 pechugas de pollo de 4 onzas (70 g), un total de 106 g de proteína. Y tal vez un filete de 6 onzas para la cena (36 g): un total de 142 g de proteína. Realmente no necesita mucho más que eso, y probablemente podría hacerlo con menos proteínas para satisfacer los procesos de síntesis de proteína muscular.

Compense el resto de sus calorías con carbohidratos y grasas y ya está listo, realmente no necesita incorporar los batidos. Dicho eso, si no puedes almorzar un día, o si trabajas hasta tarde y te pierdes la cena, entonces echa un simple batido de proteína de suero de leche junto con leche entera y estás dorado.

En pocas palabras: optimice su nutrición alimentaria completa, use los batidos de proteína de suero de leche en caso de emergencias y arroje al ganador de masa a la basura.

Casi todos los ganadores masivos son basura, sin importar qué marca / compañía. Están llenos de carbohidratos y azúcar de menor grado, que no son saludables para su cuerpo. Es por eso que son mucho más baratos que las proteínas Whey o Whey Protein Isolates. Estos ganadores te engañan para que creas que rellenar el exceso de calorías te llevará a ganar masa, lo que está mal. Harán que una persona con tendencia a ganar grasa sea tan obesa, y no harán nada por una persona que es naturalmente delgada y una ganadora difícil.

Whey Protein Concentrate o Isolate por otro lado son óptimos para construir músculo, siempre que las marcas que usted compra sean de buena reputación, tengan menos carbohidratos / azúcar (menos de 3-6 gms por porción), no sean duplicados / falsos, y no tengan innecesarios rellenos además de Proteína (como Creatina / Glutamina añadida, etc.)

HTH …

¿Por qué debería tomar proteína de suero de leche?

Para resumir rápidamente, la proteína de suero de leche es un suplemento probado en el tiempo que no solo beneficia a los culturistas y atletas, sino también a los asistentes al gimnasio promedio que solo desean mantenerse saludables. Ayuda a los fisicoculturistas a alcanzar su verdadero potencial alimentando sus músculos y aumentando la resistencia y la resistencia .

Del mismo modo, ayuda a cada gimnasio promedio Joe a reducir peso y quemar grasa mejorando la saciedad. Además, también actúa como una fuente de energía y ayuda a cada persona a aumentar su consumo diario de proteínas.

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¿Por qué debería tomar Mass Gainer?

En pocas palabras, los ganadores de masa se han usado solo para un propósito: aumento de peso . Una gran proporción de carbohidratos y grasas presentes en los aumentadores de peso ayuda al individuo a alcanzar la ingesta de calorías deseada.

De hecho, una de las principales diferencias entre la proteína de suero y el ganador de masa, es la cantidad de calorías que se obtienen de cada uno . Un polvo típico de proteína de suero de leche por lo general contiene alrededor de 100-150 calorías por porción, mientras que una porción de Mass Gainer proporciona una friolera de 1250-1500 calorías .

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Qué elegir: Mass Gainer o Whey Protein: – Diferencias clave Mass Gainer vs Whey Protein: conoce la diferencia

Hola,

Whey Protein en cualquier momento, no tiene sentido consumir masivo para la construcción de músculo, ya que contiene mucha azúcar, carbohidratos rápidos con muy poca proteína, pero como todos sabemos, la proteína es el componente básico de los músculos, por lo que la proteína de suero es la mejor opción.

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