Una persona podría tener un exceso de calcio elemental dietético y / o suplementario, pero aún no podría utilizarlo para el crecimiento y fortalecimiento óseo.
Según Google:
Pruebas para la deficiencia de vitamina D La forma más precisa de medir la cantidad de vitamina D en su cuerpo es el análisis de sangre con 25-hidroxi vitamina D.
Un nivel de 20 nanogramos / mililitro a 50 ng / ml se considera adecuado para personas sanas. Un nivel inferior a 12 ng / ml indica deficiencia de vitamina D. 22 de mayo de 2016
Según el sitio web www.mercols.com:
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Según el Dr. Holick, muchos de los que consultan a su médico por dolores y dolores, especialmente en combinación con la fatiga, terminan siendo diagnosticados erróneamente como fibromialgia o síndrome de fatiga crónica.
“Muchos de estos síntomas son signos clásicos de osteomalacia por deficiencia de vitamina D, que es diferente de la deficiencia de vitamina D que causa osteoporosis en los adultos” , dice . “Lo que está sucediendo es que la deficiencia de vitamina D causa un defecto al introducir calcio en la matriz de colágeno en el esqueleto. Como resultado, tiene dolor de huesos palpitante y adolorido”.
Las diez principales fuentes de vitamina D ”
1) Luz del sol
Promueve la síntesis de vitamina D a partir del colesterol en la piel.
2) aceite de hígado de bacalao
1 cucharadita: 440 UI (más del 100% DV)
3) Sardinas
3 onzas: 164 UI (41% DV)
4) Salmón
3 onzas: 400 UI (100% DV)
5) Caballa
3 onzas: 400 UI (100% DV)
6) atún
3 onzas: 228 UI (57% DV)
7) Leche cruda
1 taza: 98 UI (24% DV)
8) Caviar
1 oz: 33 UI (8% DV)
9) Huevos
1 grande: 41 IU (10% DV)
10) Setas
1 taza: 2 IU (1% DV)
