Otras especies ganan y pierden grasa. Muchos son mucho más delgados que los humanos, hasta el punto de que sus carnes no son fuentes útiles de calorías para la supervivencia en el desierto.
¿CUENTAN CALORÍAS?
La solución es limitar sus elecciones a aquellas que naturalmente consumiría en cantidades apropiadas. Tu madre ciertamente puede ayudar, pero puede necesitar un poco de convicción. Hazle una referencia sobre la dieta DASH, que cuenta con el apoyo de la ciencia real. Muchas personas no pueden consumir cómodamente todas las porciones permitidas en esa dieta. Pierden grasa, disminuyen su presión arterial y disminuyen el riesgo de enfermedades degenerativas. Ambos ganan con comidas basadas en eso.
Elimine el azúcar agregado y minimice los alimentos que contienen principalmente almidón. En la cafetería, eso permite la libre elección de vegetales sin almidón. Limite o elimine los postres y los panes. La carne y el queso están bien, pero evite las pizzas y los fritos, que en su mayoría son empanizados.
Tenga en cuenta que no dije nada sobre la grasa. Mientras que el almidón sale del estómago rápidamente, la grasa se va tan lentamente que impide que uno coma otros alimentos. Uno puede perder grasa mientras bebe aceite de oliva porque es difícil satisfacer la BMR.
Los primates son naturalmente omnívoros, requieren al menos un 10% de su dieta de origen animal (casi todos los insectos) y cientos de vegetales diferentes. La fruta es una delicia ocasional, pero NO su dieta principal. El almidón es bastante raro, excepto como componente de los frutos secos (que en su mayoría son aceites) o en frutas que no han madurado por completo.
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Téngalos en cuenta y ponga una botella de aceite de oliva en su mochila. Se mantendrá durante un año y un poco matará el hambre al instante.
