¿Cuáles son los beneficios de tomar proteína de suero durante un entrenamiento?

No construyes músculo en el gimnasio, lo desglosas. Cuando levantas pesas estás dañando tus músculos, y en el tiempo que estás descansando también conocido como una persona normal tu cuerpo usa proteínas para reparar el daño que has hecho

A menos que no haya comido en unas pocas horas y esté en ayunas, no hay beneficio en consumir proteínas durante sus entrenamientos.

Debe centrarse en obtener suficiente proteína en general en su dieta para que durante todo el día su cuerpo tenga la proteína que necesita para construir y reparar sus músculos de forma continua.

La cantidad recomendada es de .8 gramos por libra de peso corporal, y no importa si eso proviene de carnes magras con suero de leche o cualquier otra cantidad de fuentes.

Tu cuerpo se está acumulando constantemente y descomponiendo las proteínas, y si se desarrolla más y se rompe con el tiempo, así es como crecen los músculos. No te obsesiones con las minucias, como el tiempo de proteína si no tienes los fundamentos bajos como tu ingesta total de calorías y proteínas. Esos, por mucho, le darán el mayor rendimiento por su dinero.

Espero que ayude

Creo que no hay ningún beneficio mientras entrenas. Para tomar proteínas, post entrenamiento es un momento adecuado para tomar una proteína. Durante el entrenamiento, tus músculos están dañados. Y después del entrenamiento, tu cuerpo vuelve a reconstruir los músculos que se rompen durante el entrenamiento. Y aquí la proteína juega el papel principal, la proteína ayudará a reconstruir los músculos y su cuerpo necesita una buena cantidad de proteínas durante este proceso.

Creo que el mayor beneficio proviene del uso de suplementos de proteína de suero de leche dentro de los 20 minutos después de terminar su entrenamiento.

Personalmente, me parece que Whey me llena el estómago y me puede hacer sentir hinchado. Esto podría evitar mi flexibilidad y mi capacidad para empujar con fuerza a través de un ascensor. Si me siento demasiado lleno, a veces siento que podría vomitar si presiono demasiado.

Beber la proteína después todavía le da atención inmediata al crecimiento de su músculo mientras lo sostiene un poco hasta que llegue a su casa desde el gimnasio y pueda comer una comida de verdad.

Si eres nuevo en el ejercicio, asegúrate de probar algunos carbohidratos luego de tu entrenamiento y de las proteínas. Carbohidratos saludables, no comida chatarra.