Obtener su proteína a través de alimentos naturales es de suma importancia. Hay una razón por la que se llaman suplementos y no reemplazos.
Si la comida que comes no contiene suficientes proteínas, ve por ellas solo entonces.
Sin embargo, después de una década de tomar todo tipo de suplementos de proteínas, decidí cambiar completamente a alimentos naturales.
Tomo 2 vasos de leche después del ejercicio y sigo teniendo cuajada durante todo el día. Esto mantiene mi caseína y suero de leche en el cuerpo en la forma más barata y natural.
Además, como muchas nueces, frutas secas, granos enteros / muesli, arroz rojo, lentejas, legumbres, paneer / requesón, queso, pollo / pescado, vegetales verdes y frutas de temporada, aceite de oliva y mostaza, mantequilla, avena, huevos. Estos me dan músculos de calidad y tamaño.
Los suplementos no son mágicos. Tu cuerpo solo entiende la nutrición.
¿Cuál es el tamaño de la porción de cada grupo de alimentos?
¿Cuál es el valor nutricional de una cáscara de plátano?
¿Qué examen debo tomar para obtener un B.Sc en dietética y nutrición?
Este artículo a continuación lo ayudará a comprender mejor algunos conceptos:
¿Por qué la leche es la mejor comida post entrenamiento? StrongLifts
