Todo se reduce a su objetivo de fitness. Dicho esto, ¿quieres perder grasa mientras haces algunos ejercicios o simplemente quieres ver caer los números en la escala?
Si tu respuesta es la primera, ve al gimnasio y comienza a levantar pesas 5 veces a la semana y reserva un día para cardio (o tantas veces como puedas). Descubra algunas rutinas de entrenamiento en YouTube y cumpla con ellas durante al menos 6 meses antes de esperar ver el más mínimo resultado.
Lo más importante es ser consciente de lo que pones en tu boca. Siente hambre justo después de la comida? Tarda aproximadamente 20 minutos hasta que su cerebro comienza a señalar saciedad. ¿Desea alcanzar las barras de chocolate en su refrigerador a altas horas de la noche? Es posible que desee tirarlos, fuera de la vista fuera de la mente … ¿verdad?
Aparte de eso, utilice la calculadora de calorías que puede encontrar fácilmente en Internet. Averigüe su requerimiento calórico diario, bájelo por 250 calorías diarias (no es recomendable reducir de forma abrupta y extrema las calorías) durante un período prolongado.
Lo que es más importante, no se abstenga por completo de los alimentos que le gustan, pero se los considera “no saludables”, cómelos de vez en cuando. Siempre que quemes más calorías de las que consumes en un día durante semanas y meses, perderás peso.
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