¿Desea conocer el mejor polvo de proteína que le dará resultados rápidos y rápidos? Si es así, esta respuesta es para ti. Los suplementos que sugeriré, cuando se usan según las indicaciones, pueden ayudarlo a agregar 10 libras de músculo, o más, en solo 4-6 semanas.
– Mi lista de los mejores suplementos de ganancia de peso
Si desea acceder directamente a los productos presentados en este artículo, haga clic en los enlaces a continuación para ir directamente a la sección. De lo contrario, continúe leyendo debajo de la lista y aprenda más sobre cómo gané peso y músculo, qué criterios se utilizaron para elegir estos suplementos y mucho más.
- Beta Alanina : muestra científicamente que te ayuda a ganar músculo, entrenar más duro y durante más tiempo.
- BCAA : te ayuda a ganar peso al desarrollar músculo.
- Monohidrato de creatina : puede ayudarlo a ganar de 5 a 10 libras después de 5-7 días.
- Protein Powder : haz un batido nutritivo y alto en calorías y gana peso rápidamente.
Detalles:
Beta alanina
Hacer ejercicio duro es muy importante si desea ganar peso muscular en lugar de grasa. Esto significa levantar pesos al menos 3-4 veces por semana. Estos entrenamientos deben consistir en usar los pesos más pesados posibles, con ejercicios ‘grandes’ como peso muerto, cambios de pesas rusas, pull ups y sentadillas.
¿Ganaré músculos sin proteína en polvo?
¿Realmente necesito comprar proteína en polvo?
¿Cuánto consumo de azúcar es bueno para la construcción del cuerpo?
¿Es la mantequilla de maní un buen producto para la construcción de los músculos?
Los estudios demuestran que los suplementos de beta alanina funcionan al “amortiguar” los músculos de la fatiga durante el ejercicio. Cuanto más tiempo les tome a sus músculos cansarse, más conjuntos, repeticiones y peso podrá levantar.
Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
Tomar estos ‘bloques de construcción de músculo’ puede ayudar a aumentar de peso rápidamente al permitir que su cuerpo entrene más duro, se recupere más rápido y, lo más importante, mantenga su cuerpo en un estado anabólico (de fortalecimiento muscular) durante todo el día. Su cuerpo necesita estar en este estado durante todo el día si desea aumentar de peso y desarrollar músculo rápidamente.
Monohidrato de Creatina
La creatina es el mejor suplemento para ganar peso rápido. Cuando se usa adecuadamente, la creatina puede ayudarlo a ganar 5 o más libras en 1-2 semanas. Lo mejor de todo es que nada de este peso será gordo. Claro, algo de esto es el peso del agua, pero la investigación muestra que no es del tipo que se pone debajo de la piel y te hace ver hinchado. Se mete en tus músculos en su lugar. Como resultado, su tamaño es más grande y, según muestran los estudios, crea un entorno óptimo para la construcción muscular.
Proteína en polvo
En lugar de tomar un batido para ganar peso con azúcar como ingrediente principal, es mejor tomar un batido de proteína de alta calidad que no contenga azúcar y grasas saludables. Si desea agregar unos cientos de calorías adicionales, simplemente agregue una cucharada o dos de mantequilla de almendras en cada licuado. Luego, obtendrá calorías y nutrientes adicionales de las grasas y proteínas saludables que también tiene.
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¡Ahora conoces los 4 mejores suplementos para ganar peso rápido ! Cuando se usan juntos junto con un buen plan de dieta y ejercicio, pueden ayudarlo a empacar hasta 10 libras en un mes. Además de aumentar de peso, también te ayudarán a verte y sentirte en forma y fuerte, que es el objetivo y el resultado que todos queremos.
