Sí, de hecho no necesita consumir una gran cantidad de proteínas más de las que realmente necesita para que su cuerpo pueda descomponerse y absorber solo una cantidad limitada de proteínas, sin embargo, esto varía de persona a persona.
Por lo general, necesita .8 g de proteína por kg de peso corporal. Si tienes 90 kg, necesitas 72 gramos de proteínas para mantener tu metablosim y tu energía durante todo el día. Si trabajas mucho y quieres desarrollar un músculo, entonces el recomendado sería 1.5 / kg.
La mejor manera de tomar proteínas es durante las primeras horas del día, especialmente durante el desayuno y el almuerzo, y toma comparativamente menos proteínas durante la tarde y la noche, a menos que estés entrenando por la noche y mantienes la misma porción durante el día. Teniendo en cuenta que su cuerpo no puede almacenar proteínas para un uso posterior, debe dividir su ingesta de proteínas por igual o parcialmente según sus necesidades. Recomendaría el 22% de ingesta de proteínas por comida según su requisito general y el resto de las meriendas también considera beber mucha agua para una mejor absorción.
Nota: La relación de proteína anterior no necesariamente se aplica a todos y obesos. Además, considere verificar su% de grasa corporal para conocer su peso corporal actual frente a la acumulación de grasa.
Precaución: Si pierde peso y masa muscular porque no está comiendo proteínas, el mismo médico le recomendaría que compre el suplemento recomendado por el farmacéutico recomendado en lugar de sugerirle que lo tome de “ALIMENTOS”.
mi punto de obtenerlo de “ALIMENTOS”
Saludos,
Syed Wasim Pasha.F
