Han pasado dos semanas que comencé a entrenar. ¿Es aconsejable usar proteína de suero de leche?

Si compra polvo de proteína de suero de leche de buena calidad, entonces no es perjudicial en absoluto.

• Por ejemplo

1. EN
2. Muscletech
3. JYM
4. Dyamtize
5. Nutrición de Cutler
6. Etc ..

Si busca marcas baratas, afectará su riñón y sufrirá varios efectos secundarios.

• Y la proteína es obligatoria para la recuperación muscular adecuada porque el 90% de las personas no pueden tomar tanta proteína en los alimentos integrales.
• (Punto extra para el lector interesado : -El punto principal es que después del entrenamiento necesita aminoácidos para la recuperación muscular, que es uno de los elementos principales en el proceso de construcción muscular, por lo que su comida tarda demasiado tiempo en llegar al tejido muscular por lo que no es adecuado).
• Significa que si tomas pollo directamente después de tu entrenamiento, entonces no tiene sentido que se requiera un mínimo de 5-7 horas para que tu cuerpo utilice esa proteína en comparación con el polvo de proteína; tómate 10 minutos para alcanzar tu tejido muscular. Así que no entres por los rumores, entiende la verdadera lógica detrás de eso 🙂

Depende totalmente del tipo de entrenamiento que estés haciendo y del tipo de construcción que pretendas.

Si quieres desarrollar músculos, entonces sin proteína de suero de leche también puedes hacerlo, pero los resultados serían lentos (como la gente lo define) pero la construcción sería natural (y mucho más sexy según yo)

Preferiría tomar proteína de suero de leche con moderación solo para la reparación muscular. Hay formas en que puede tomarlo y usarlo solo para fines de reparación, que es una necesidad después de una sesión de entrenamiento con pesas realmente agotador.

Si desea una construcción pesada, obviamente puede aumentar la ingesta de su proteína de suero de leche, pero no se olvide de agregar fibras que digieren indirectamente las proteínas.

En general, diría que es una elección personal. Obviamente puedes obtener una buena forma corporal dado que eres disciplinado y dedicado a ello.

Sigan con el buen trabajo!

Asegúrate de tener las comidas adecuadas, de no saltearte las comidas, si te hace sentir bien tienes proteína de suero de leche, no estás seguro de si te beneficiaría mucho en esta etapa. Puede ser divertido calcular la cantidad de proteína que está comiendo en este momento. Simplemente escriba todo lo que come en un día normal, luego siéntese frente a Internet y descubra las calorías y el contenido de proteína de todos los alimentos que comió.

Si su peso es de 58 Kg, entonces necesita aproximadamente 58 gramos de proteína en un día. si estás entrenando con pesas, hazlo x1.25 gramos, pero esa etapa sería después de 3 meses de gimnasia regular.

¡Buen comienzo! ¡Todo lo mejor, mantente constante!

Sí. Los polvos Protien te ayudarán a ganar peso más rápido.

No tengas miedo a los conceptos erróneos, inténtalo.