Los alimentos ergogénicos son complementos alimenticios que ayudan a mejorar el rendimiento de los atletas. Este término específicamente se usa más entre atletas. La comida ergogénica proporciona esos nutrientes o vitaminas particulares que ayudan a aumentar el rendimiento, pero los alimentos ergogénicos no significan ninguna droga o medicamento.
Los alimentos ergogénicos suelen ser alimentos normales pero específicamente tomados para propiedades particulares como la sandía. El jugo de sandía antes y el ejercicio ayudan a reducir la cantidad de ácido láctico generado en los músculos y ayudan a recuperarse más rápido y a obtener un mejor rendimiento.
Pero protien batidos y otros de su clase (tipo como en alimentos específicamente desarrollados para la ingesta de nutrientes específicos) también son perjudiciales y también tiene efectos secundarios y se considera como alimentos no ergogénicos.
Para las proteínas, uno debe tener huevos o dal o cualquier otra fuente natural de protien.
Básicamente, la comida ergogénica es el grupo de alimentos que un atleta debería tener para mejorar su rendimiento sin consumir productos artificiales, lo que a cambio ayuda a mantener nuestra salud y no tiene ningún efecto secundario.
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