Principalmente sol. Rayos UVB. Ni siquiera necesitas comerlos.
Aparte de eso, varios peces son ricos en vitamina D.
Huevos también
Para los vegetarianos puedes comer hongos shiitake.
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¿Cuáles son los alimentos que contienen vitamina D y son buenos para el paciente diabético?
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Pescado y algas.
Hay más vitamina D en los pescados grasos, pero debería haber suficiente en el pescado magro si se come con la frecuencia suficiente.
Las algas marinas también son una buena fuente. Coma las algas frescas como en ensaladas de algas marinas.
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