La peor comida es la Dieta estándar americana Dieta estadounidense estándar (SAD) | Pregunta al Dr. Sears
que consiste en:
- Alto en grasas animales
- Alto en grasas no saludables: saturado, hidrogenado
- Bajo en fibra
- Alto en alimentos procesados
- Bajo en carbohidratos complejos
- Bajo en alimentos de origen vegetal
Este tipo de comida causará enfermedades cardíacas (ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares) y cáncer.
La mejor comida es la que contiene carbohidratos de bajo índice glucémico (alimentos con bajo contenido glucémico), muchos vegetales, frutas, sin alimentos procesados (como salchichas, cereales premezclados, pizza).
Idealmente, la cantidad de alimentos que puede permitirse debe ser comida orgánica para eliminar los residuos de antibióticos en la carne de res, pollo y pavo que mataría a sus bacterias intestinales. Tome píldoras probióticas adicionales para apoyar su intestino.
Cuando prepares tu propia comida con ingredientes originales, te parecerá a la comida de tu abuela.
Cuando la comida tiene un sabor excelente, es probable que vuelva a comer ese tipo de alimento.
La dieta mediterránea o la dieta DASH son dos planes buenos y saludables para seguir:
10 cosas que debe saber sobre la dieta mediterránea
La dieta DASH para la salud
