Tengo menos vitamina D. ¿Puedo usar Choona?

La vitamina d3 es la forma que produce el cuerpo durante la exposición al sol. Obtener luz solar cuando su sombra es más corta que usted es el mejor momento para desencadenar la producción de vitamina D3. Eso está en contra de la creencia popular de tomar rayos de sol temprano por la mañana y por la noche para la salud. Si bien esos rayos son suaves son buenos para los ojos producirán una cantidad mínima de vitamina D3 en base a una investigación realizada (excusa para no proporcionar los detalles de la investigación). Sugiero que la obtenga del sol a menos que sea de un lugar con exposición al sol mínima estacional.

Si toma suplementos de vitamina D, asegúrese de obtenerlos en forma de D3 de una marca de renombre. También asegúrese de que su dieta sea rica en vitamina K, ya que la ausencia de esta causa calcificación arterial y cálculos de calcio en el riñón debido a la mayor absorción de calcio en el intestino por la acción de la vitamina d3.

Definitivamente, puede aumentar la ingesta de Vit-D mediante un cambio en la dieta.

Pero aún así, la forma más efectiva es la luz solar / los rayos de la mañana. Haga algo de ejercicio durante 20-30 minutos en los rayos de la mañana. O simplemente siéntate o toma el sol siempre que sea posible para ti.

Y trate de no usar protectores solares, si está usando alguno.

En primer lugar, me preguntaría por qué crees que necesitas más vitamina D?
¿Ha hecho un análisis detallado de su dieta para probar esto o ha tenido pruebas?
En segundo lugar, hay formas mucho mejores de aumentar su consumo de vitamina D si realmente lo necesita.
En tercer lugar, en cuanto a tomar choona, no lo recomendaría a menos que desee cálculos biliares u otros problemas de salud similares o relacionados causados ​​por tomarlo.

Choona o Slaked Lime no lo ayudarán con su nivel de vitamina D. La luz del sol es la mejor forma de Vit-D que puede tener sin necesidad de suplementos. Trata de pasar un tiempo en la luz del sol todos los días. También puede complementar con Now Foods Vit-D3 400UI dos veces al día durante un mes y controlar su nivel de Vit-D.

Chuna es un mineral – piedra caliza. Lo mejor es no usar algo así, ya que no hay una investigación exhaustiva que respalde su uso o beneficios para la salud.

Si el yoga es bajo en Vit. D, entonces sería mejor complementar D3 / K2. K2 es un cofactor y se requiere para que D3 funcione bien en el cuerpo.

Sí, puedes, pero por favor comprende (1) Choona no es una fuente de vitamina D y (2) tu cuerpo no la usará muy bien (de hecho, puede ser peligroso para tu salud cardiovascular debido al calcio) si no tiene vitaminas D y K. Es mejor tomar un suplemento. Afortunadamente, las vitaminas D y K son baratas. También sugeriría algo como aceite de hígado de bacalao si usa productos de origen animal, por supuesto, no si no lo hace.