¿Estoy tomando demasiados antioxidantes? Cuáles son los pros y los contras

Gracias por A2A.

Los antioxidantes son sustancias artificiales o naturales que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daño celular. Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos, incluidas frutas y verduras. También están disponibles como suplementos dietéticos.

Hay buena evidencia de que comer una dieta con muchas verduras y frutas es saludable y reduce el riesgo de ciertas enfermedades. Pero no está claro si esto se debe a los antioxidantes, a algo más en los alimentos u otros factores.

En algunos casos, los suplementos de antioxidantes en dosis altas pueden estar relacionados con riesgos para la salud. Por ejemplo, altas dosis de betacaroteno pueden aumentar el riesgo de cáncer de pulmón en fumadores. Las dosis altas de vitamina E pueden aumentar los riesgos de cáncer de próstata y un tipo de accidente cerebrovascular. Los suplementos antioxidantes también pueden interactuar con algunos medicamentos. Para minimizar el riesgo, informe a su proveedor de atención médica sobre los suplementos que está tomando. La mejor de las suertes

Bueno, tengo malas noticias para ti:

La primera es que evitar el gluten, a menos que tenga la enfermedad celíaca, está perdiendo el tiempo.

Lo mismo ocurre con el azúcar y la cafeína, para sus diversas dolencias (diabetes, embarazo, etc.).

Organic es un truco de marketing que no significa nada en cuanto a nutrición. Simplemente está pagando más dinero por una etiqueta.

En cuanto a los antioxidantes, hay pruebas muy limitadas de que hacen algo en absoluto. Antioxidant Hype and Reality

En resumen, probablemente estés bien, pero parece que te estás aplicando algunas restricciones innecesarias.

Dudo que ni yo ni nadie más pueda explotar tu burbuja si estás tan interesado en la “alimentación saludable”.

Si tiene intolerancia al gluten, evite el gluten. Evitar todo el azúcar, tomar suplementos de resveratrol, evitar la cafeína, agregar semillas de uva y todo lo demás no ha demostrado ser eficaz en absoluto. Realmente no se ha probado que sea inútil, así que diviértanse. Por lo que yo sé, no está probado para ti, aunque cualquier cosa, llámalo orgánico o cualquier otro nombre, en una cantidad demasiado grande es malo para ti.

Por lo tanto, evite cantidades altas de cosas “malas” y evite cantidades altas de cosas “buenas” y simplemente practique la moderación en todas las cosas, haga ejercicio regularmente y tendrá la vida tan buena como lo que busca con todo lo que necesita. te ayuda a sentir que te estás proporcionando por ti mismo.

Estoy agregando mi voz a respuestas similares, pero tampoco quería ignorarla.

Los antioxidantes son producidos naturalmente por el cuerpo y en una dieta saludable. Sí, tienen papeles importantes. Sin embargo, la evidencia de suplementos dietéticos simplemente no está allí. De hecho, la mayoría de la evidencia dice que no hacen nada útil de esa manera. La bioquímica redox y la homeostasis son complejas, y probablemente no podamos realmente cortocircuitarlo al sobrecargarnos con suplementos. Los llamados superalimentos son generalmente una estafa o tontería.

También estoy de acuerdo en que evitar el gluten es inútil a menos que tengas celiaco, o tal vez solo una sensibilidad (fuera de la celiaca, la sensibilidad puede o no existir realmente). Algunas personas ven beneficios porque estos alimentos también tienden a ser bajos en algunos carbohidratos fermentables, pero de lo contrario, el gluten no es malo para ti.

Demasiado azúcar puede ser poco saludable, pero no seas fanático. Simplemente coma una dieta balanceada.

Orgánico es en su mayoría sin sentido, aunque evitar la exposición a pesticidas no podría perjudicar. Los OMG son en general o tal vez siempre inofensivos, lo que se suma a lo orgánico, aunque dudoso en el mejor de los casos. Ni siquiera es muy respetuoso con el medio ambiente, ya que los rendimientos más bajos significan convertir más hábitat en tierras de cultivo para que los ambientalistas se sientan mejor consigo mismos.