Hago lo mismo.
He aprendido a reemplazar algunas de las peores comidas chatarras con refrigerios saludables como apio, zanahorias, manzanas, naranjas, bebidas sin azúcar, etc. Hay algunos trucos. Si estás acostumbrado a comer galletas saladas con Beer Cheese como yo, puedes reemplazar las galletas con vegetales para mojarlas y eliminar una gran cantidad de carbohidratos y calorías.
Tal vez te preocupes por una película o música en su lugar.
Hagas lo que hagas, no reemplaces un vicio por otro. Si deja de comer basura y comienza a fumar, no se está ayudando a ninguno.
Si está demasiado triste y aún no ha hecho nada al respecto, considere que puede necesitar asesoramiento y / o asistencia médica.
