¿Los batidos de proteína son necesarios para un levantador promedio?

Los batidos de proteínas son simplemente una forma conveniente de complementar su ingesta de proteínas. Si desea obtener ganancias consistentes con el tiempo, debe tomar suficiente proteína CADA día. En general, se recomienda tomar de 1 a 1.5 gramos de proteína de alta calidad por kilo de peso corporal por día para obtener un músculo significativo. (esto supone que estás haciendo el trabajo necesario en el gimnasio).
Cómo se obtiene esa proteína depende de usted, pero si se basa en alimentos integrales, ¡eso es MUCHA cantidad de pollo y atún!

Aquí hay un artículo que escribí hace años que lo desglosa en detalle:
http://www.ezinearticles.com/714162

No.

Al igual que todas las personas deberían, los atletas deben manejar su dieta con cuidado. Si bien existe cierta controversia, como ocurre con la mayoría de los problemas de salud, siempre y cuando obtenga suficiente proteína, no es necesario complementarla con polvos especiales o elixires. Muchos recomiendan 1 gramo de proteína por libra de peso corporal. Es posible que no pueda soportar esta carga y hay un campamento que defiende escuchar su sistema y detenerse cuando le dice que ha tenido suficiente. Asegúrese de obtener los nutrientes y la energía suficientes, y no debería tener problemas para aumentar la fuerza.

Los batidos de proteínas existen solo para “complementar” su dieta.

No son necesarios en absoluto. Si tienes una base sólida de carnes y proteínas de calidad como pollo, huevos, frijoles, carne roja y pescado en tu dieta, ya estás listo para empezar.

Si tiene dinero extra por ahí, entonces sí, tal vez invierta en una proteína en polvo. Pero recuerda que realmente no lo necesitas.

Aquí hay una foto mía y no he usado polvos de proteína en casi 2 años.

Soy una prueba de que no los necesitas 🙂

Espero que eso ayude amigo.

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No. Los batidos de proteínas no son más que proteínas líquidas. Cometelo. Bébelo No importa El objetivo es obtener suficiente proteína cada día para que sus músculos puedan crecer.

2 pechugas de pollo, 1 batido de proteína, misma diferencia.

No, el levantador de pesas promedio toma batidos de proteínas para obtener la cantidad de proteína que necesitan para su peso corporal. La proteína repara los músculos, por eso los culturistas y los atletas toman proteínas después del entrenamiento.

Lo mejor después de un entrenamiento es proteína simple, como carne, carne o pescado.

Sigue levantando al hombre!

Los seres humanos necesitan muy poca proteína (tan bajo como 0,6 g por kg de peso corporal). Si está obteniendo suficientes calorías obtendrá suficiente proteína. Cualquier proteína extra simplemente se descompone y excreta.

La gran mayoría del “crecimiento” muscular del entrenamiento con pesas se debe en realidad a un mayor número de capilares (vasos sanguíneos diminutos). Las fibras musculares en sí mismas en realidad no son mucho. No pueden aumentar en números. Tus músculos se hacen más grandes simplemente llenándote de líquido.

El aumento de la fuerza del entrenamiento se debe principalmente al entrenamiento del sistema neuromuscular no al aumento del volumen muscular.

Mientras que la proteína de suero proporciona proteína de rápida absorción de alta calidad que ayuda a la recuperación post-entrenamiento, si la definición de “levantador promedio” es un tipo que levanta recreacionalmente sin empujar regularmente sus límites y come mayormente como se siente, entonces simplemente no, el batido ganó hacer la diferencia El cambio en los hábitos generales para consumir más alimentos ricos en proteínas y alimentos menos envasados, procesados ​​y altos en carbohidratos, por otro lado, sería una gran diferencia. Primero, tenga los conceptos básicos en su lugar (buenos hábitos alimenticios, buen sueño regular y trabajo duro en el gimnasio), entonces la suplementación será importante. Pero el polvo no compensa la dedicación de ninguna manera.

Sí, tener una buena proteína es beneficioso para tu estilo de vida saludable. Sin embargo, no todas las proteínas son creadas iguales, así que aquí es donde debes hacer tu tarea. Eche un vistazo a este artículo sobre “El poder de la proteína”:

http://www.isagenix.com/~/media/ …

No. Simplemente no hay razón para un batido. Obtenga suficiente proteína y más importante, haga el ejercicio y descanse. La mayoría de las personas no utilizan ni la mitad de las proteínas que ingieren. Escribí un artículo en fullbellyfitness.com sobre esto.