Uno de los mejores desayunos con alto contenido de fibra sería algo así como cereales con alto contenido de salvado o alto en salvado. Estos se conocen como fibra insoluble, por lo que son excelentes para llenarte y ayudarte a hacerte regular.
En general, es una buena idea aumentar la cantidad de frutas y verduras que consume, pero varían en términos de la cantidad de fibra que contienen.
Las buenas frutas para cubrir tus cereales son;
- Manzanas
- Aguacate
- Plátanos
- Bayas – Blueberies, moras, frambuesas, etc.
- Frutas secas: higos, pasas, albaricoques, dátiles, etc.
- Guayaba
- kiwi
- naranja
- Peras
- Ciruelas pasas
Recuerde, si está pasando de una dieta alta en fibra a una dieta baja en fibra, durante la primera semana más o menos, experimentará un poco de gases, hinchazón y posiblemente incluso calambres de vez en cuando. Mientras continúe comiendo la fibra, su intestino se acostumbrará. Ciertamente, me siento mucho mejor al comenzar el día con un desayuno rico en fibra … ¡Me doy cuenta si no lo hago!
¡Espero que ayude!
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