Si usted está tratando de perder peso, ganar músculo o recomponer la proteína adecuada es crucial. Es el componente básico de los músculos y tu cuerpo utiliza los aminoácidos que las proteínas contienen para varios procesos biológicos diarios. No puedes prosperar sin proteínas . Asegúrate de obtener lo suficiente. Sus calorías durante la pérdida de peso deben consistir en proteínas y grasas saludables (sí, la grasa saturada es saludable, la grasa trans es lo que se debe evitar como la peste). Mantenga sus carbohidratos bajos y provenientes de vegetales y algunas frutas. Basura de la zanja. Lo repetiré: no hay comida chatarra . Seriamente. ¿Quieres hacer trampa? Está bien, pero reconoce que está perjudicando tu progreso y no te beneficiará (aunque si estás entrenando duro, los carburadores pueden, pero esos carbohidratos deben ser de fuentes limpias en lugar de basura como galletas y dulces). Mantenga el alcohol bajo Muy bajo Como ninguno Beba mucha agua (bebo> 3 L por día).
En resumen, la proteína es un infierno, sí, aunque no tienes que comerla inmediatamente después de un entrenamiento de levantamiento. La composición de macro nutrientes importa más que el tiempo. Obtenga su proteína de fuentes limpias. Tenga cuidado con los polvos, algunos de los cuales están llenos de mugre artificial que el cuerpo no necesita.
