¿Qué es la vitamina B12?

La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua esencial también conocida como cobalamina .

Es esencial para su sistema nervioso y actividad cerebral. También es necesario para la formación de sangre y el metabolismo, así como la síntesis de ADN.

Su cuerpo tiene aproximadamente un año o más de reserva almacenada de esta vitamina en comparación con otros, como la vitamina C, por ejemplo, que puede agotarse en días.

La mayoría de las personas deficientes en B12 son vegetarianos y personas que consumen poca o ninguna carne o proteína.

Puedes encontrarlo en varios alimentos: huevos, pescado, carne y diario. Es bastante abundante.

Un nutriente importante para considerar tomar con vitamina B12 es ácido fólico (vitamina B9 – folato). Las investigaciones sugieren que existe una gran relación entre ambos y la literatura sugiere que la mejor forma es el ácido folínico. También los estudios sugieren que el hierro es otro mineral traza importante para realizar un seguimiento cuando tiene problemas de B12.

La vitamina B12 es el nombre genérico de una familia de compuestos solubles en agua relacionados de la familia de la cobalamina, tres de los cuales son utilizables por los seres humanos: metilcobalamina, hidroxocobalamina, adenosilcobalamina cianocobalamina. Hay más de ellos, pero para el propósito de la nutrición solo existen estas tres variantes.

Dentro del cuerpo, todas las variantes se convierten en metilcobalamina o adenosilcobalamina. Sin embargo, a diferencia de otras vitaminas solubles en agua, el cuerpo (más específicamente el hígado) puede almacenar suficiente B12 para los últimos cinco años; lo cual es bueno, ya que la deficiencia de B12 no es divertida.

La RDA para B12 para un adulto saludable es solo de 2 microgramos (eso es solo dos millonésimas de un gramo). Sin embargo, su deficiencia puede ser extremadamente dañina o incluso letal: físicamente, puede provocar daños permanentes en los nervios, anemia megaloblástica (una deficiencia de hierro en la sangre, puede ser letal si no se trata) y fatiga (el cuerpo necesita B12 para poder usar energía en glucosa o grasa), mientras que psicológicamente puede llevar a depresión, mala memoria, manía, trastorno bipolar y psicosis.

Dado que es soluble en agua, no existe un límite superior a la dosis que uno debe tomar; es extremadamente difícil sobredosis cuando se administra por vía intravenosa, y literalmente es imposible sobredosis cuando se toma por vía oral; esto se debe a que el cuerpo produce un químico en el estómago, llamado ‘factor intrínseco’, que es lo que permite al cuerpo absorber B12; y dado que solo se fabrican tantos factores intrínsecos a la vez, solo se puede absorber tanto B12.

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, ayuda en la producción de glóbulos rojos saludables que transportan oxígeno por todo el cuerpo.
Algunas causas de la deficiencia de vitamina B12:
1. Consumo excesivo de alcohol
2. Usar drogas reductoras de ácido durante mucho tiempo
3. Trastornos del sistema inmunológico como el lupus
4. Sufre de problemas intestinales
5. No tomar comidas ricas en minerales de vitamina B12

Me encontré con un artículo sobre la vitamina B12, échale un vistazo: http://bit.ly/2urGlxD

La vitamina B12 es una vitamina esencial soluble en agua.

• Se obtiene principalmente de productos animales. Es por eso que a la mayoría de las personas vegetarianas se les diagnostica su deficiencia.
• Se almacena en nuestro cuerpo durante años. Por lo tanto, el efecto de la deficiencia de VB12 también lleva generalmente 2-3 años a la superficie. A medida que su valor comienza a reducirse.
• Los primeros síntomas incluyen fatiga inusual y debilidad
• Extremadamente importante para el cerebro y el sistema inmune saludables.

La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que está presente de forma natural en algunos alimentos, se agrega a otros y está disponible como un suplemento dietético y un medicamento recetado. La vitamina B12 existe en varias formas y contiene el cobalto mineral, por lo que los compuestos con actividad de vitamina B12 se denominan colectivamente cobalaminas. La metilcobalamina y la 5-desoxiadenosilcobalamina son las formas de vitamina B12 que son activas en el metabolismo humano. La vitamina B12 es necesaria para la formación adecuada de glóbulos rojos, la función neurológica y la síntesis de ADN.

Todas las excelentes críticas y explicaciones. clima vegano o no, todavía recomiendo el suplemento B12 porque es difícil sobredosis en ellos. terminarías cabreando. La metilcobalamina, la forma activa de B12, demuestra una actividad excepcional inmediatamente después de la absorción, mientras que otras formas como la cianocobalamina deben convertirse a metilcobalamina en un proceso de dos pasos. Ayuda a formar glóbulos rojos, previene la deficiencia de B12 y ayuda a mantener una buena salud. La cianocobalamina es la forma más común de B12 que se vende en las tiendas. La metilcobamina se encuentra principalmente en una tienda de alimentos natural o mercado de agricultores. Por lo general, dice qué forma está presente en los suplementos, así que siempre mire. Definitivamente la mejor adición a mi estilo de vida saludable en lo que va de 2017.

La vitamina b12, la cobolamina, está disponible principalmente en productos lácteos como leche, yogurt, queso, etc.

también está disponible en carne, hígado, carne roja, etc.

el requerimiento diario de b-12 para adultos es 2.4-2.6 microgramos

también podría usar multivitaminas que cubren el 100% del valor diario recomendado

La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua, que también se llama cobalamina. Es muy importante en el cuerpo humano porque ayuda al funcionamiento normal del cerebro y del sistema nervioso, así como a la formación de glóbulos rojos y ADN.

Lea más aquí sobre la vitamina B12 y sus beneficios .

La vitamina B12 es una vitamina esencial que es requerida por nuestro sistema nervioso y nuestro cerebro. El componente también es importante para la formación de sangre y la síntesis de ADN. Para conocer el nivel de vitamina B12, simplemente puede realizar un análisis de sangre de vitamina B12 y puede mantener un registro de su nivel en el cuerpo.

B12 o vitamina B12 son microorganismos que viven en suelo no fertilizado y ríos no contaminados. Tristemente vivimos en un mundo desinfectado donde la mayor parte de lo que comemos o bebemos no tiene B12, y ninguna carne produce B12. Los animales de granja son alimentados con suplementos de B12. La mejor forma de obtenerlo es con alimentos fortificados (leche de soya, algo de cereal, etc.) o pastillas para suplementos. La mayoría de las personas a la edad de 50 necesitarán suplementos de B12.

La respuesta corta, ‘Un salvavidas’!