Cómo hacer un batido de proteínas en casa usando ingredientes básicos

Hola. ¿Estás buscando la receta de Homemade Protein Shake? Entonces debo decir que has aterrizado en la página correcta.

Como todos sabemos, el culturismo en estos días es el deporte más caro. Necesitas un gran bolsillo o una gran cuchara de oro para este deporte. Las proteínas y otros suplementos se vuelven costosos día a día. Hagamos batidos de proteínas más fáciles y más baratos para todos.

Ingredientes requeridos:

1. Leche, leche de almendras.

2 huevos.

3. Protein-X o Quejarse o Boost.

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¿Está bien beber batidos de proteínas a las 9 p.m.?

Incluso en una dieta de pérdida de peso, ¿debería el usuario tomar un batido de proteínas o recibir proteínas en él después de un entrenamiento en el gimnasio, así como correr o trotar?

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4.Curd.

5. Copa Shaker o licuadora.

Cómo está preparado:

  • Primer paso Tome una taza de coctelera o una taza de licuadora.
  • Segundo paso Agregue un vaso de leche descremada baja en grasa.
  • Tercer paso Pon 2 huevos enteros en él.
  • Cuarto paso Agregue dos cucharas colmadas de Protein-X o Quejarse.
  • Quinto paso Agregue dos cucharadas colmadas de cuajada en él y comience a agitar el vaso de coctelera o inicie la licuadora.
  • Sexto paso Y mezcle bien. Y tu licuado está listo.

Macro descomposición de Homemade Protein Shake:

Proteína-21 gm Carbs-9 gm Grasa-5 gm (grasas buenas)

Consúmalo justo después del entrenamiento. Asegúrate de ganar y merecer todo el batido trabajando duro.

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· 1 plátano, pelado
· Yogur natural bajo en grasa de 150 gm o yogur de soja
· 100 ml de leche semidesnatada
· 1 cucharada de mantequilla de maní
· 1 cucharada de semillas de chia
· ½ cucharadita de canela (o al gusto)
¡Pon todos los ingredientes juntos en una licuadora y tu batido de proteínas está listo para ser servido!
PD: esta receta se elabora sin utilizar ningún tipo de proteína en polvo. También tenga en cuenta que puede agregar huevos a la receta mencionada para aumentar el contenido de proteína si está bien con los huevos. La avena también se puede agregar a ella, pero eso depende completamente de ti. No es necesario sin embargo.

Jyoti Sehrawat Dabas

Oye,

Por supuesto, es posible hacer su batido de proteínas en casa. Prueba esta receta:

  1. Yogur o leche
  2. Avena o gachas de avena
  3. Almendras
  4. Mantequilla de maní
  5. Plátano

Mezcle los ingredientes en una licuadora y ¡disfrútelo!

Jyoti Sehrawat Dabas

La leche contiene un 20% de suero de leche y puede extraer su contenido de suero como se hace en el proceso de elaboración del queso.

Todo lo que necesitas es leche y limones.

Recuerdo que mi madre solía seguir este proceso para hacer Paneer (requesón indio) y esencialmente es el mismo proceso donde el agua sobrante es la que contiene todo el suero. Suponiendo que obtiene todo el suero, puede obtener aproximadamente 20 g de suero de leche de 1 litro.

Encontré este video para ti:

¡Puedes mezclar el suero de leche en sopas, batidos o lo que sea!

¡¡Disfrutar!!

Azharul Haque

Es casi imposible

Incluso si intenta mezclar elementos como cacahuetes, etc. que son buenos en contenido protien

La cantidad de protien que necesita el cuerpo después de un entrenamiento intenso es muy alta en comparación con el batido casero

Lo segundo es que el cuerpo necesita protien dentro de los 15 minutos como máximo después del entrenamiento
El batido casero de Ur tardará mucho tiempo y por lo tanto no será útil

Azharul Haque

Es posible si eres un buen cocinero y tienes mucho tiempo. Lo más probable es que necesite encontrar un polvo de proteína para usar en él.

Olvídate de eso, solo come 2-4 huevos tibios líquidos antes y después del ejercicio. Hulk Hogan solía comer como 24, no había suplementos en esos días.

Khutub Shariff

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