Si un culturista debe consumir muchas calorías, ¿por qué no se le permite comer comida rápida?

La construcción muscular requiere una tonelada de carbohidratos y proteínas. La gente parece pensar que los culturistas comen enormes cantidades de proteína, y comen mucho, pero para alimentar el tipo de ejercicios con pesos pesados ​​necesarios para desarrollar músculo, necesitas una tonelada de carbohidratos.

Estoy interesado en la aptitud y tengo un entrenador que es culturista. Él está cargando en este momento y en un día con un alto contenido de carbohidratos (antes de hacer las piernas, por ejemplo) tiene casi 900 g de carbohidratos.

900g !!!

Esa es la equivalencia de aproximadamente 4 kg de arroz integral cocido. Él tiene que mezclar el arroz en una bebida para poder obtener tanta comida en él en un día.

Ahora, si obtienes muchos carbohidratos del arroz, que es un alimento muy “limpio”, todavía obtienes 50 g de grasa y casi 150 g de proteína. Y ni siquiera estás tratando de obtener grasa y proteína de este alimento en particular.

Si intentara obtener tantos carbohidratos de la comida rápida, la cantidad de grasa que ingeriría sería mucho más allá de sus requisitos macro.

Acabo de buscarlo, y si quisiera obtener 900 g de carbohidratos de las papas fritas McDonalds, necesitaría 18 porciones, lo que también le daría 350 g de grasas. Eso es demasiado gordo.

Y esas no son grasas “buenas” tampoco. Esas son las grasas desagradables con muy poco valor nutricional.

Simplemente no podría golpear sus macros con comida rápida. Todas tus fuentes de carbohidratos y proteínas casi con seguridad incluirían demasiada grasa.

La comida rápida sin duda puede encajar en una dieta de culturismo, realmente se trata de golpear sus macros diarias, pero simplemente no puede golpear sus macros diarias con solo comida rápida. Simplemente habría demasiada grasa.

no hay restricciones para comer comida rápida. De hecho, cuando estás en modo de carga y sientes que tus niveles de azúcar bajan y no hay comida para consumir comida rápida, no solo es una opción. La advertencia es evitarlo como una ocurrencia diaria si eres un culturista casual. Puede haber comida rápida algo nutritiva en un apuro. Una hamburguesa regular de Mcdonald se seca sin nada y solo la mitad del pan es una medida deficiente para la pausa. Se vuelve malo cuando agrega papas fritas y un batido para acompañarlo.

Hay culturistas que incorporan algo de comida rápida como la hamburguesa de entrada y salida en su ingesta de alimentos y no hay nada de malo en eso. Las calorías consumidas en el gimnasio permitirán que esa hamburguesa se use para la construcción de energía y algo de grasa. Si puedes particionar tus calorías correctamente, deberías estar bien. Recuerde que tanto los profesionales como los aficionados están generalmente en un programa mejorado y su ingesta y absorción de nutrientes es mucho mayor que la suya y no puede ser replicada solo con medios naturales.

Estás “permitido” comer todo lo que quieras. Aunque la comida rápida es rica en calorías, está casi completamente desprovista de cualquier otra cosa que contribuya a agregar nutrición saludable a su cuerpo para el crecimiento muscular. No siempre es lo que ves en el exterior del cuerpo lo que da pistas sobre lo saludable que es alguien.

¿No permitido? Debo haberme perdido esa nota.

En el gimnasio, estás expuesto a una nueva rama de la ciencia (falsa) llamada broscience . Tenga la seguridad de que casi todo lo que oye probablemente no sea cierto.

Puedes comer comida rápida y ser un culturista. Imagino que la razón por la que dicen evitarlo es porque el objetivo de muchos culturistas es la recomposición corporal. Esto implica seguir de cerca a sus “macros”. Si usted come a ciegas comida rápida o cualquier alimento para ese asunto, es posible que no alcance su potencial muscular.

Solía ​​trabajar con un tipo que estaba construido como una casa de ladrillo y todo lo que comía eran las hamburguesas con queso de McDonald’s. Él compraría alrededor de 25 de ellos, consumiría en el transcurso de una noche (trabajamos noches) y afirmó no comer nada más, y nunca vi nada para refutarlo. Él dejaría el trabajo e inmediatamente iría a trabajar después y dijo que su ‘dieta’ le dio la energía para levantar grandes cantidades de peso y que su cuerpo podría procesarlo.

Solo trabajé con él por menos de un año, así que no tengo idea de cuánto tiempo pudo seguir así.

Los culturistas suelen comer comida rápida. Existen muchos videos de ellos haciéndolo.

No comería comida rápida en el período previo a una competencia, cuando está tratando activamente de despojar a la grasa. Eso es porque en ese escenario, estás tratando de restringir las calorías y la comida rápida a menudo tiene muchas calorías.

El mundo de la construcción del cuerpo tiene mucha superstición. La comida rápida es un modelo de negocio, no un tipo de comida. Y los culturistas pueden comer todo lo que quieran.

Supongamos que está comiendo más alimentos de lo normal porque está haciendo más ejercicio. Necesitarás más nutrientes. Entonces quiere comer alimentos con alto contenido de nutrientes y bajo contenido de toxinas. Dado que de lo contrario, el volumen de comida que está comiendo sobrecargará su cuerpo con toxinas. Un fisicoculturista que come comida chatarra es como un boxeador que no se salteará. Puedes competir, pero serás golpeado bastante mal. Es difícil para un fisicoculturista mantenerse saludable en las mejores circunstancias. ¿Por qué castigarte con alimentos procesados ​​a menos que sea un suplemento bien hecho?

Él está permitido