Por lo tanto, las frutas y verduras tienen un perfil de nutrientes totalmente diferente y lo ideal es que desee diseminar su perfil de nutrientes tanto como sea posible.
Si desea tomar solamente frutas 1 día y verduras al día siguiente, debería estar bien.
Además, si su dieta es principalmente de frutas y verduras, tomar una sobre otra durante mucho tiempo no sería una gran idea.
Si su dieta tiene una porción muy pequeña de frutas y verduras, no creo que vaya a hacer mucha diferencia y puede reemplazar lo que desea, si hacen entre el 30 y el 40% de su ingesta diaria, debe equilibrarlo.
Alguien que acaba de comenzar con ellos puede hacer todo lo que quiera para que las cosas funcionen y con el tiempo podrá hacer cambios y decidir cuál le gusta más.
La gente piensa que las frutas tienen un alto contenido de azúcar por lo que pueden engordar, pero eso no es cierto cuando tomas fruta en su forma pura como pelar una naranja y comerla la estás tomando con toda la otra estructura molecular intacta que equilibra el azúcar y es posible que no comas como 4 naranjas en 1 ve.
Por otro lado, si el jugo se toma al menos 3 o 4 naranjas, los mezcladores de alta velocidad también destruyen la estructura molecular y luego se toma en forma concertada mediante la eliminación de toda la pulpa que es muy diferente a comer crudo.
Por lo tanto, ambos tienen frutas y vegetales que tienen grandes beneficios para su cuerpo y, dependiendo de su ingesta diaria, pueden decidir reemplazarlos por otros.
Aclamaciones
Las frutas y verduras tienen diferentes nutrientes, y cada clasificación también tiene una gran variedad. Al comer frutas y verduras y una gran variedad de cada una, tenemos una excelente oportunidad de obtener las vitaminas y micronutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Las frutas tienen un alto porcentaje de azúcar en comparación con las verduras, y carecen de ciertos niveles de nutrientes que solo producen las verduras de color verde oscuro y naranja. Ambos son necesarios para mantener niveles equilibrados.
Intente sustituir algo sano por su refrigerio de cafecito a media mañana. Las zanahorias crudas, el apio y otras verduras crujientes serán igual de abundantes y te ayudarán a evitar la caída de energía que se produce después de comer un refrigerio con alto contenido de azúcar. Considere esto: un panecillo con trocitos de chocolate puede contener alrededor de 700 calorías. Para el hombre promedio, esto equivale a casi un tercio de la ingesta calórica diaria recomendada, y causará un accidente monumental de azúcar más adelante. En lugar de comer algo que tenga aproximadamente el valor nutricional de un zapato viejo, cámbielo por un puñado de verduras frescas. Una zanahoria promedio puede contener tan solo 32 calorías, el apio tan solo 8. Podría comer una libra de verduras y aún así haber consumido muchas menos calorías de las que tendría con ese panecillo. Si las verduras en sí son demasiado aburridas, agregue un poco de salsa de humus para un poco de proteína o una salsa baja en grasa basada en yogur, pero omita la cucharada de aderezo ranch.
No, las frutas y verduras son completamente diferentes en la forma en que digieren y afectan el cuerpo.
Las verduras son ricas en minerales, vitaminas y fibra.
Aunque las frutas tienen las características anteriores, están llenas de azúcares naturales que se metabolizan de la misma manera que cualquier otro azúcar.
