¿Qué debo comer para obtener los nutrientes diarios esenciales como vegetariano?

Las opciones vegetarianas son geniales y se ha demostrado que una dieta vegana y vegetariana alta es mucho más saludable para usted y para el cuerpo porque usted está consumiendo más verduras, frutas, alimentos integrales como papas, semillas, batidos y sentirá la diferencia después de un mes sólido

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Pruebe lo siguiente:

– Mezcla de pasta y verduras con tofu (Gran mezcla de proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono)

– Vegetales mixtos y patatas cubiertas con aceite de coco. (Obtendrá una mezcla de alto contenido proteínico de los vegetales, carbohidratos y energía de las papas, también grasas saludables de aceite de coco, que lo convierten en una comida completa)

– Ensalada mezclada con frutas y nueces (tiene cualquier verde como la col rizada y las espinacas mezcladas con almendras, pacanas, nueces de Brasil, anacardos y semillas de calabaza junto con bayas y frutas. Otra gran combinación de proteínas, grasas y carbohidratos).

– Smoothies and Juices (Combine frutas, verduras, semillas, proteínas en polvo o maca en polvo / Wheatgrass, cáñamo o semillas de calabaza para obtener una bebida energética completa cargada con toda la nutrición que necesita en el camino).

– Avena mezclada con nueces, frutas, semillas, almendras o mantequilla de maní.

– Batatas horneadas o mezcladas con frijoles o lentejas y horneadas en el horno. Las batatas son ricas en beta carotiene y una fuente completa de carbohidratos.

– Quinoa mezclada con vegetales y frijoles. (Quinoa una proteína de planta completa)

Espero que estos consejos te hayan ayudado más. Me puedes seguir aquí Tej Dhillon