Querido Anónimo
900 calorías por día son demasiado bajas para poder mantener un estilo de vida saludable, en mi opinión. Los niveles saludables de ingesta de calorías para un hombre y una mujer promedio son de 2000 y 1500 calorías por día, respectivamente. Recomiendo encarecidamente que aumente su nivel de calorías a al menos 1500 si planea participar en cualquier tipo de programa de entrenamiento y sus objetivos son perder grasa y desarrollar el tono muscular.
Agregar entrenamiento y quemar calorías a tu vida, mientras que solo vivir con 900 calorías al día te pondrá en riesgo de sufrir una lesión, agotamiento o enfermedad. Su cuerpo no puede hacer frente a esta tensión durante largos períodos de tiempo.
Si bien es cierto que reducir la ingesta de calorías y quemar calorías extra a través del ejercicio te ayudará a perder grasa, recuerda que el cuerpo aún necesita energía para otras funciones, como el metabolismo, la función cerebral e incluso la respiración. Entonces debes darle al cuerpo la energía suficiente para al menos asegurarte de que todas tus otras funciones corporales básicas se ejecuten en niveles óptimos. Esto probablemente ayudará a acelerar la quema de grasa, si eso es lo que estás buscando.
En resumen, mi respuesta es nada. No intente quemar muchas calorías adicionales mientras solo funciona en 900 por día. Tu actividad diaria normal será suficiente. Obtenga su ingesta de calorías a niveles normales y luego revise un programa de entrenamiento nuevamente.
Espero que esto ayude. ¡La mejor de las suertes!
¿Qué cócteles tienen la menor cantidad de calorías?
Si dejo de contar calorías y como alimentos completos cuando tengo hambre, ¿perderé peso?
¿Por qué los perros necesitan muchas más calorías que los humanos comparativamente?
Stefan Stoman, autor de LYFA! FITNESS 21 días para la salud y la aptitud para la vida! Visite www.lyfafitness.co.za para obtener más información.
