¿Cuál es el peor consejo nutricional que has recibido?

Veamos. Escogería:

• No coma huevos, egghead: huevos pobres. Si hay un alimento popular que ha sido demonizado por los llamados profesionales de la salud y los medios a través de los años, son ellos. A lo largo de los años, muchas personas me han dicho que son tan malas para mi salud. Luego, hay quienes mencionan cómo solo comen la parte blanca (albúmina) y discriminan contra la yema pobre. La verdad es que los huevos son uno de los alimentos más maravillosos que tenemos. Son baratos, nutritivos y sabrosos. Se pueden cocinar de muchas maneras: hervidas, medio hervidas, omellette, huevo al curry (mi favorito) y qué no. Me gusta el revuelto, por favor.

• De moda de bajo contenido en grasa, comida: Habiendo vivido en los Estados Unidos durante casi 4 años, no puedo decir cuántas personas comen esta abominación aquí. Es tan difícil encontrar yogurt de leche entera donde vivo que tengo que comerlo con poca grasa. Para mi paladar, el primero es más rico y sabroso que el segundo. Cada tienda tiene una gran cantidad de productos bajos en grasa y sin grasa, lo que me vuelve loco. Ya ves, la comida sin grasa sabe a mierda. También podrías comer tiza. Debido a la grasa MIA, o apenas presente, en estos productos, los fabricantes agregan cosas más apetecibles (jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y edulcorantes artificiales) para que la comida sea sabrosa. ¡Yogur de leche entera FTW!

Cuente las calorías

Pasé más de una década pensando que debería tener menos de 2000 calorías (o el número arbitrario que elegí para perder peso) por día, sin hacer preguntas.

Convirtió el comer en un juego de cuánto podría sustituir los alimentos falsos por alimentos reales a fin de mantener baja la cantidad de calorías.

En vez de eso, aprendí que debería alentarse comer cantidades moderadas de todo tipo de alimentos reales en lugar de contar calorías. Ahora como:

• Toneladas de frutas y verduras.
• Granos integrales.
• Proteína magra.
• Algunas grasas (crema, mantequilla, aceites, quesos) pero utilizo las cosas reales: me llena más rápido y estoy más satisfecho, así que no comeré tanto.
• Una amplia variedad de condimentos, no solo sal y pimienta. Si no eres un gran aficionado a los vegetales, esta es la manera perfecta de fingir tus papilas gustativas.
• Azúcares crudos reales (si no eres diabético). Además, si voy a tomar un refresco de vez en cuando, tengo la maldita soda. Se ha demostrado que consumir bebidas dietéticas todo el día para evitar calorías realmente hace que usted coma más.
• En cambio, agua, agua, agua. Muy a menudo, no tengo hambre, tengo sed.

Como y disfruto de las comidas de verdad hasta que estoy satisfecho, me riego a mí mismo incesantemente, hago ejercicio regularmente y arrojo mi contador de calorías (mental) y la báscula de baño. Mi ropa y niveles de energía me dicen todo lo que necesito saber.

LOS PEORES CONSEJOS NUTRICIONALES RECIBIDOS …

Está arruinando el NHS y las vidas humanas.

El consejo que nunca deja de molestarme es el infame del Reino Unido:

“COME MENOS GRASA”

Parece que este mito de que la grasa es mala para ti se remonta a tantas décadas que se ha ido arraigando en la cultura, como cuando la abuela estaba convencida de que un vaso de whisky podía curar el resfriado común.

Incluso ahora, cuando la culpa se ha trasladado a la simple comida azucarada y procesada (el verdadero ingrediente malvado), la gente todavía se siente terriblemente culpable ante la idea de comer yogur, leche entera, bistec y queso. Se retuercen ante la idea de extender la mantequilla (comida natural) en el pan. Preferirían esparcir margarina, una sustancia que necesita una cantidad x de agentes colorantes para que no se vea gris y que tenga una composición similar a la grasa natural parcialmente digerida.

Escuché que las jóvenes evitan a las amigas de la escuela por su falta de disciplina en la dieta cuando rocían aceite de oliva sobre su ensalada verde.

Cito: “¡Es ridículo! ¿Por qué hacer todo el esfuerzo de tener una ensalada, cuando vas a arruinarla con tanta grasa?” – estaban horrorizados. Además: “Prefiero disfrutar de mi comida”, dijo mientras terminaba un panini de un pie de largo con ketchup y mayonesa.

¡Cada uno para ellos, supongo! Lo que no entendieron es que el aceite de oliva, cuando no está en una sartén, contiene niveles asombrosos de grasas mono saturadas y Omega 3 y 6. ¡Las personas en Italia y Grecia no tienen la longevidad más larga para evitar el aceite de oliva! Nadan en las cosas! Y todo ese forraje verde en una ensalada definitivamente mejorará la digestión y reducirá los riesgos de cáncer de colon en el futuro.

Realmente se trata de equilibrio. Amo mis paninis grasientos. Pero me gusta tener algo de fibra para hacer que mi tiempo de relajación sea un poco más cómodo …

¿Qué se necesita para que la gente vuelva a disfrutar de la comida de la manera en que se pretendía antes de la industrialización?

Renunciar a la grasa hace décadas, y culpar a la grasa por enfermedad cardíaca fue uno de los mayores errores del mundo.

Eliminar la grasa hizo que los alimentos fueran menos llenos y menos agradables.

La eliminación de las industrias con grasa lo reemplaza con azúcar sabrosa.

Reemplazar la grasa con azúcar hizo que las personas tuvieran más hambre por más.

Reemplazar la grasa con azúcar hizo que las personas aumentaran el nivel de azúcar en la sangre, lo que llevó al síndrome metabólico.

El resultado:

• La obesidad mundial se ha más que duplicado desde 1980.
• En 2014, más de 1.900 millones de adultos, mayores de 18 años, tenían sobrepeso. De estos, más de 600 millones eran obesos.
• El 39% de los adultos mayores de 18 años tenían sobrepeso en 2014, y el 13% eran obesos.
• La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad mata a más personas que el bajo peso.
• 42 millones de niños menores de 5 años tenían sobrepeso u obesidad en 2013.

En Inglaterra, el 24.8% de los adultos son obesos y el 61.7% tienen sobrepeso o son obesos.

Para mí, parece escandaloso culpar a la creciente epidemia de obesidad en FAT. Hemos estado comiendo grasa (incluyendo productos lácteos y carnes de animales) durante siglos, si no durante milenios, ¿por qué culpamos a la grasa como un todo?

Azúcar agregado, mezclas de azúcar, jarabes, alimentos concentrados que contienen azúcar, la disponibilidad de azúcar es el nuevo tipo en el bloque … Todo este azúcar en todas partes combinado con freír, más aditivos, emulsionantes, alcohol, estilos de vida humanos …

Sin embargo, después de leer muchos artículos contradictorios, parece que la gente todavía piensa que una buena dieta para perder peso es aquella que implica eliminar un macro-nutriente.

Incluyéndome a mí: escogería la dieta baja en carbohidratos. ¡Porque funcionó para mí y fue manejable! Pero también soy un no fumador, un aficionado al gimnasio, un corredor entusiasta, una persona ocupada y organizada, de 25 años y entusiasta de la comida sana.

Dios solo menciona esto me da escalofríos pero una vez tuve un compañero de trabajo que estaba siguiendo algo llamado dieta militar.

Este no era el verdadero plan de dieta militar que te dan si te inscribes para ser un soldado.

No, este plan de dieta es masoquista, ineficiente y poco saludable.

Esta “dieta militar” consiste en 3 días de inanición. No hay otra manera de decirlo. El plan de dieta le indica que coma menos de 1000 calorías durante 3 días y no le da flexibilidad sobre qué alimentos puede comer durante este tiempo. Lo que es más, el plan de dieta dice que durante los 4 días que estará fuera de la dieta militar, debe consumir un máximo de solo 1500 calorías por día.

¡Lo peor es que ni siquiera promueve la realización de ningún ejercicio! Si vas al sitio web oficial de dieta militar, su lema es sobre la pérdida de peso rápida y afirma que esta es la manera más rápida de perder 10 libras sin tomar píldoras o cirugía.

¡Quizás sea el más rápido, pero ganarás esas libras de inmediato!

E incluso si puede mantener las libras, esto es lo que sucede si pierde peso demasiado rápido:

Ese tipo es Brian Flemming, quien apareció en un episodio de un reality show de TLC para hablar sobre su experiencia con la pérdida de peso. Básicamente, Brian logró perder alrededor de 390 libras en solo 2 años. Santa vaca

WOW porque algunas personas ni siquiera pueden perder 10 libras en 10 años.

Desafortunadamente, después de su gran pérdida de peso, Brian ahora necesita un lifting corporal para deshacerse de toda la piel extra, ya que está demasiado estirada para ajustarse por sí misma.

Esta es la razón por la que la dieta militar es probablemente el peor consejo nutricional que he escuchado. No solo no promueve mantenerse activo (lo cual es saludable para el cuerpo) sino que también le da mala dieta a los planes de dieta.

¿Cómo puede mantenerse enérgico y alerta durante todo el día cuando solo obtiene la mitad de sus necesidades nutricionales? Se sentirá agotado y posiblemente enfermo, así que dudo que muchos estén dispuestos a entrenar en esta condición.

Olvídese de la pérdida de grasa, su cuerpo estará canibalizando sus músculos en este punto porque es más fácil descomponerse en energía que grasa. ¡Así que ahora estás deforme, hambriento y careces de nutrientes esenciales debido a este estúpido plan de dieta!

Lo que es más, la dieta militar también parece tener una alta tasa de indulgencia en los alimentos después de los 3 días. Muchos simplemente salían y comían tanta basura como podían después de morir de hambre durante 3 días. No puedo culparlos por ser honestos. El cuerpo literalmente entra en estado de shock y pánico porque cree que estás en una situación de supervivencia. Lo que sucede es que el cuerpo almacenará más grasa y, como resultado, tu apetito volará como un cohete. Y si comes esos alimentos grasos y azucarados en este estado, adivina qué pasará con los kilos que acabas de perder. Oh, ha vuelto, qué conmoción!

¡Y lo adivinaste, mi compañero de trabajo sigue teniendo el mismo peso que cuando comenzó hace más de un año!

EDITAR: Mucha gente parece confundida con el ejemplo que utilicé aquí, así que déjenme aclarar. No siempre obtendrá la piel suelta como esta con pérdida de peso masiva. La piel suelta excesiva solo ocurre realmente durante la pérdida de peso rápida. La única razón por la cual las personas obesas casi siempre tienen pieles sueltas es porque si tuvieran que perder cientos de libras gradualmente, ¡llevaría muchos años!

Para aquellos de ustedes que aún tienen una visión poco realista sobre la piel flácida después de la pérdida de peso, aquí hay algunas fuentes para probar que están equivocados:

Cómo prevenir la flacidez de la piel durante la pérdida de peso

Cómo evitar tener la piel floja después de perder peso / condición física / pérdida de peso

El mito de la piel suelta

Vivo en Corea del Sur. Hay algunas ideas realmente mal hechas acerca de la nutrición volando por aquí, especialmente entre las mujeres, pero siempre asumí que cualquier profesional de la aptitud sabría qué era qué.

Bueno, no el PT al que fui hace unos 2 años para un escáner corporal.

En este punto, probablemente tenía unos 5 kg de sobrepeso, pero también levanté, corrí, jugué deportes, y en general estaba en forma y era bastante fuerte. A pesar de eso, sabía que necesitaba perder algo de grasa. Los resultados de la exploración corporal confirmaron que tenía grasa superior al promedio y músculo superior a la media.

El PT me dijo que necesitaba reducir AMBAS. Ella dijo algo así como ‘demasiada grasa, demasiado músculo, no es bueno. Grasa y músculo abajo ‘. Me dijo que solo comiera lechuga y caminara en una cinta inclinada durante un par de horas al día.

Me alegra ver que toda su formación y educación le dieron toda la sabiduría nutricional de una adolescente anoréxica …

peor consejo nutricional

1. No coma nada blanco o marrón.

Esto significa que se pierden algunas frutas (plátanos, dátiles, melocotones blancos y nectarinas) y verduras (coliflor, ajo, jengibre, champiñones, cebollas, chirivías, papas, chalotes y maíz blanco). Muchos alimentos blancos son realmente nutritivos, como cebollas, ajo y puerros, por ejemplo. Son prebióticos, ¡lo que significa que son geniales para tu instinto!

2. No coma vegetales de solanáceas.

Tuve un atleta que vino a decirme que no come tomates, berenjenas, pimientos, etc. porque escuchó que Tom Brady (inserte el rodillo para los ojos) no se los come, ya que creen que causan inflamación. Puedo seguir y seguir sobre los beneficios que los atletas pueden obtener de estos vegetales, o de todos los vegetales para el caso. Créeme, tu inflamación no es el resultado de comer estos alimentos. La inflamación puede ser el resultado de comer demasiadas grasas saturadas y trans, y demasiados azúcares añadidos. Tomates? No.

3. No necesita un multivitamínico si tiene sobrepeso.

Esto todavía me enfurece: una paciente me dijo que no tomaba una multivitamina porque su cardiólogo le dijo que era obesa, por lo que evidentemente ya tenía todos los nutrientes que su cuerpo necesitaba ¡y más! Este es un consejo terrible porque una dieta puede ser rica en calorías (energía) mientras que carece de nutrientes en general. Veo muchos clientes con sobrepeso con deficiencias de nutrientes. El exceso de reservas de grasa almacena energía, no almacena vitaminas y minerales. Siempre promuevo los alimentos primero, pero puede ser muy difícil obtener todos los nutrientes que necesita en la cantidad correcta todos los días. Por esa razón, recomiendo un complejo multivitamínico de alta calidad para cubrir las lagunas potenciales, sin importar si tiene sobrepeso, tiene bajo peso o está en el medio. El equilibrio es clave en cualquier tamaño! (Nota del editor: Para obtener más información sobre los suplementos, lea Cómo tomar las vitaminas correctamente).

4. La sal del mar es más saludable que la sal común.

La sal es sal, por lo que si está observando su ingesta de sodio, tenga en cuenta la cantidad de sal que está agregando, sea del tipo que sea. Algunas sales, como la sal común del mar o la sal rosada, tienen minerales diferentes en ellos que la sal de mesa, pero son todas iguales en general, en cuanto a la nutrición.

5. Solo debe comer fruta con el estómago vacío para absorber los nutrientes y evitar que se pudra en el estómago.

Ridículo, lo sé. Nada se “pudre” en el estómago, eliminemos ese mito. Comer cualquier alimento con el estómago vacío no ha demostrado aumentar la absorción de nutrientes tampoco. De hecho, la mayoría de las vitaminas y minerales se absorben más allá del estómago, en los intestinos.

6. Duplique las vitaminas para duplicar los beneficios.

Una vez, una madre me dijo que quería dar dosis dobles de vitaminas a sus hijos porque quería que estuvieran “por encima del promedio” y no solo por “promedio”. Yikes. A pesar de la creencia popular, más no es mejor cuando se trata de suplementos, y tomar demasiados suplementos puede tener efectos secundarios muy graves. Por ejemplo, las vitaminas A, D, E y K son liposolubles y se almacenan en el hígado en lugar de eliminarse en la orina como lo hacen las vitaminas solubles en agua. Tomar demasiadas vitaminas solubles en grasa en forma de suplemento puede producir toxicidad de vitaminas, lo que puede enfermarlo gravemente.

7. No combine alimentos ya que su cuerpo no puede digerir alimentos múltiples a la vez.

Durante la digestión, el cuerpo puede procesar y digerir múltiples nutrientes. El cuerpo humano es eficiente y funciona bien, produciendo enzimas para hacer esto. De hecho, es beneficioso combinar proteínas con carbohidratos para evitar que el azúcar en la sangre se dispare, especialmente para alguien que tiene diabetes o tiene problemas con el control del azúcar en la sangre.

8. No coma maíz porque es lo que usan los agricultores para hacer que las vacas ganen peso.

Mi cliente se lo contó a un entrenador personal y no comió maíz durante cuatro o cinco años después de eso. Afortunadamente pude romper la lógica por ella. Le recordé que la anatomía humana es diferente de la anatomía de los animales, especialmente las vacas: tienen algunos estómagos más que nosotros. Le hago saber que la porción es lo que causa el problema, no el maíz en sí. Terminamos la conversación sobre la importancia de ver los alimentos de forma positiva: no más alimentos “malos”. Todos los alimentos pueden ser parte de una dieta saludable.

9. Primero debes comer tu carne, luego la ensalada porque la ensalada ayuda a empujar hacia abajo y digerir tu comida.

Todo va a su estómago donde se convierte en quimo, que es básicamente una mezcla espesa de alimentos y jugos gástricos y enzimas. Si primero comes la carne, es más probable que te llenes más rápido y luego no comas tu ensalada. Coma la ensalada primero para asegurarse de comer todas sus verduras y luego cómase la carne.

Estos 5 pasos revelan las cosas que absolutamente DEBE EVITAR si desea retrasar el proceso de envejecimiento, recuperar su salud, perder peso a una edad temprana, mediana y avanzada, dejar más tiempo y lograr su cuerpo ideal.

Mi ex novia es fotógrafa y videógrafa profesional. Hace algunos años, ella respondió a una solicitud interesante en Craigslist, otro videógrafo que quería alquilar su cámara específica para un solo concierto. Él estaba entrenando a su hijo sobre cómo usarlo y necesitaba una cámara idéntica, y de todos modos pagaría de manera similar a lo que normalmente le cobraría por trabajar ese evento. Ella estuvo de acuerdo y su única estipulación fue que él también tendría que incluirnos en el evento porque quería llevar la cámara y llevársela cuando terminara.

El evento fue … bueno, no hay otra forma de describirlo como una fiesta / evento promocional neo hippy. Fue en un espacio club rentable en MLK en el sur de San Francisco. Había tres bandas, un bar vegano de comida cruda, sin alcohol, pero el aire estaba cargado de humo de marihuana. Había puestos de artesanía con arte psicodélico y ropa de cáñamo.

El propósito de todo el asunto era vender un tónico para la salud coloidal de oro. No solo hubo múltiples discursos dados por el promotor, sino que la segunda banda fue suya.

Una terrible y terrible banda hippy cantando sobre cómo necesitas oro en tu vida.

El tónico para la salud supuestamente milagroso era de $ 40 por botella, aunque las muestras gratis que estaban repartiendo eran completamente indistinguibles del agua del grifo.

La única gracia salvadora de todo este evento miserable fue que la tercera banda de los tres fue en realidad realmente buena, en un sentido de la música del mundo electro-funk.

Lo cual hizo bailar a toda la multitud. Lo cual no era una gracia salvadora … Era uno de los peores olores que he olido, cientos de pachulí sudorosos y sucios que llevaban veganos veganos, neo-hippies veganos bailando en un espacio caliente y mal ventilado.

La peor parte fue que, para alejarse de ella, tuvimos que abrirse paso entre la multitud, y el olor se frotó en nuestra ropa, y nos quedamos allí. Fue tan asqueroso.

Las ventajas, compré un CD genial, a mi ex le pagaron. Los lados bajos se olían todo el camino a casa, incluso con las ventanas abiertas.

¿El peor consejo nutricional que he recibido?

“Necesitas un poco de oro en tu vida”.

No se puede confiar en que nadie que inspire un funk tan asqueroso tenga razón acerca de todo lo relacionado con la salud. Fue suficiente para amordazar a un gusano.

Mi esposa pasó por una etapa de poner canela en su café. UNA CUCHARADA de canela.

Es cierto que no tenía mal sabor. Pero cuando terminara el café, habría un gran coágulo de canela parecido a ameoba en el fondo de la taza. Ella lo tiraría por el desagüe y como teníamos trampas en nuestros desagües, ¡quedarían bloqueados por este coágulo!

Luego, ponía la taza en el lavavajillas sin enjuagarla, y el lavavajillas (sin un ciclo de calor) de alguna manera horneaba la canela. Todas nuestras agradables tazas blancas de cerámica parecían tener 50 años.

¿Disfrutaba ella la canela? Realmente no. ¿Su salud mejoró? No.

Tengo tez de trigo. Un poco más oscuro que wheatish en realidad.

¿Sabes lo que más les preocupa a todos como adolescentes en India? No, no son tus marcas o tu carrera.

Es su tono de piel y ‘Remedios’ para aligerarlo.

Quiero decir, soy un tipo y los apodos como Kallu, Kaaliya y demás me arrojaron casi cada segundo. De alguna manera empiezas a sentirte inferior a las personas con un tono de piel más claro. Eso es más que suficiente para arruinar tu infancia y, probablemente, tu vida.

Pero no nos metamos en eso por ahora.

Recuerdo este consejo realmente extraño e ilógico que uno de mis profesores me dio durante el noveno estándar.

Ese día en particular, nuestro maestro estaba enseñando sobre la dieta balanceada y los valores nutricionales presentes en los artículos cotidianos que comemos. Todo comenzó con la ingesta de ensaladas y lo siguiente que recuerdo de él es el de las verduras y su relación con la tez de la piel.

En algún momento, y recuerdo esto muy claramente, dijo: “Aquellos que no comen cebolla y ajo tienen sombra oscura de la piel”. Gaurav, asegúrate de comer mucha cebolla en el próximo año y serás justo “.

Gaurav siendo el niño inteligente que era (es), comió alrededor de 4-5 cebollas esa noche y sugirió a sus hermanas que hicieran lo mismo. Su hermana mayor, siendo la hermana increíble y amorosa que es, llevó el juego al siguiente nivel.

Ella me enseñó cómo comer la cebolla tardará meses en mostrar cualquier resultado, pero si apliqué la pasta directamente en mi cara, sería justo de la noche a la mañana.

Y niños, no bromeo, realmente funcionó. Mi tono de piel cambió de la noche a la mañana.

Estaba dos tonos más oscuro.

#historia verdadera.

¡Nuestro mundo de hoy está lleno de malos consejos!

Creo que nunca ha habido un momento en la historia en que tanta sabelotodo haya caminado sobre la faz de la Tierra. Cuando lo piensas un poco, ¿no todos los que conoces en estos días tienen un excelente consejo para ti sobre cómo cambiar tu vida para mejor?

Internet y los medios de comunicación han hecho un trabajo fantástico al crear tontos y fanáticos que saben todo menos lo más importante de la vida: pensar con su propia cabeza.

Creo que todos en el mundo de hoy conocen al menos a una persona que es entrenadora de fitness o consultora de nutrición. ¡¿Y adivina qué?! Ellos te darán sus ‘preciosos’ consejos instantáneamente, pero desafortunadamente, tendrás que pagar por eso.

Pero pedirles que resuelvan tus problemas no es el camino a seguir.

Permítanme poner un poco de confianza en su mente ya con problemas:

¿Sabes por qué hay tanta información falsa sobre ‘alimentación saludable’?

Es porque nuestro cerebro funciona de manera muy simple:

¡ Tienes que ver las cosas para que puedas creer que son reales!

¡Siempre tomas consejos sobre comida y ejercicio de personas que se ven bien! Porque piensas para ti: “si se ven bien, deben estar haciendo algo bien, ¡así que voy a escuchar lo que ese gran chico tiene que decir!”

Y la información que obtienes es:

“Come tu pollo, tu arroz, tu brócoli, trabaja como yo y te verás como yo un día”

¿Derecha? ¡¡¡Incorrecto!!!

Porque nunca preguntas cuánto tiempo pasó ese tipo creando su phisique? Podría haberle llevado 20 años hacer eso, pero podría haberlo tomado de 5 a 10 años menos si hubiera hecho las cosas bien.

Esto es llamado Ad hominem – Wikipedija argumento y estoy seguro de que todos se enamoraron de eso.

¿ENTONCES, QUÉ DEBEMOS HACER?

Deberíamos hacer lo mejor que está en nuestra naturaleza. ¡Deberíamos cuestionar las cosas que nos rodean porque fueron hechas por personas que no son más inteligentes que nosotros!

Cuando lees algo, no lo tomes como verdad. Explore, lea más sobre esto, aprenda sobre esto.

No existe una fórmula mágica para el éxito y definitivamente no hay atajos para lograr un cuerpo y una mente bien equilibrados y saludables.

¡El pensamiento crítico es el primer paso hacia la comprensión!

Saludos, muchachos!

Estimado peor consejo

En mi cultura, especialmente entre las personas mayores, parece haber sido una creencia de que si no dabas las gracias por tu comida, ¡te engordaría! Y si le das las gracias, la comida no te haría nada.

Para entender de dónde viene esto, debes ver cómo era un día en la vida de las personas mayores cuando eran pequeños. En aquel entonces, cada comida era más formal, con todos sentados a la mesa y la cabeza de la mesa dando gracias. De esta manera, habría habido solo tres comidas por día, lo que era adecuado para mantener sus cifras bajo control. Todos los demás alimentos que se comieron en el medio no se les habría dado las gracias y, probablemente, han contribuido a sus cinturas que conducen a la creencia de que si no le das las gracias, engordarías!

No sé si esto cuenta como una respuesta a su pregunta, pero imagine a alguien diciéndole que debe dar las gracias, de lo contrario engordará. ¡Ridículo!

Aclamaciones

Stefan Stoman

• Coma “limpio” / “crudo”
• Coma para su tipo de sangre (dieta tipo sangre)
• Perdí X libras haciendo Y, por lo tanto, deberías hacer Y, también.
• Horario de comidas: no coma después de Xpm / comer cada 3 horas para mantener su metabolismo
• Deja de comer el Grupo A y comienza a comer el Grupo B
• No coma alimentos procesados
• Come como nuestros antepasados
• Dr. Oz
• Carbohidratos: los carbohidratos simples como el pan blanco y las papas blancas son “malos”. Evítalo. El pan de trigo y las batatas son “mejores”.
• No beba cosas que tengan aspartamo, por ejemplo, refresco dietético
• No coma alimentos con más de X ingredientes / No coma alimentos con ingredientes que no pueda pronunciar
• etc.

Hay una razón por la cual la moderación nunca ha salido de “estilo”. Los gurús que escuchan “consejos” están más interesados ​​en la autopromoción ($$) que en la ciencia. La nutrición no es algo negro o blanco: una ensalada sin aderezo no lo hace saludable; una hamburguesa con queso no te hace enfermizo.

Dieta flexible de Google y IIFYM (si se ajusta a sus macros). La atención se centra en recibir la ingesta adecuada de macro y micronutrientes dentro de un período de 24 horas. También es un panorama general, a diferencia de cosas como el tiempo de comida y la restricción de alimentos. Nuestros cuerpos requieren una cierta cantidad de energía en función de la edad, el peso, el nivel de actividad, los objetivos, etc.

Sugiero ver al Dr. Layne Norton (PhD en ciencias de la nutrición, fisiculturista / levantador de pesas natural, entrenador físico) para obtener asesoramiento científico y sensato. Tiene gran información en su canal de YouTube de forma gratuita y ha realizado muchas entrevistas que puede encontrar en línea. Atiende más al público físico / fisicoculturismo, pero hay algunas buenas conclusiones para los curiosos.

Tipo de larga duración (20 minutos), pero esta es una buena:

Comida limpia vs IIFYM (si se ajusta a sus macros):

Comer cualquier alimento procesado me hará engordar y comer frutas me engordará debido a su contenido de azúcar.

Tuve que ponerme a través de los infiernos para seguir estas reglas de dieta muy estrictas. Terminé desarrollando un trastorno de atracones compulsivos. Ahora aprendí que puedes comer todo lo que quieras, siempre y cuando lo adaptes a tus objetivos macro diarios para tus objetivos de fitness. Mi vida es mucho más equilibrada y feliz. Yo como principalmente sano, pero no me siento culpable o el fin del mundo si como cualquier comida procesada.

Si está interesado en aprender o comenzar IIFYM (dieta flexible), puede ver mi video aquí:

Consejo de mi ex-instructor de gimnasia:
Todas las frutas que no sean Sweet lime y orange te hacen engordar. Entonces no los tengas. Ten solo claras de huevo si quieres. Toma un chapati con un pepino y una zanahoria hervida para el desayuno, el almuerzo y la cena. No tienes nada más Si tienes hambre, agua. Y ven al gimnasio regularmente y haz ejercicio por más de 1 hora como mínimo.

Urinoterapia

Para mí, esto es lo más extraño que he oído en medicina alternativa: el término terapia con orina o uroterapia (también urinoterapia o uropatía o terapia con auto orina ) se refiere a diversas aplicaciones de la orina humana para fines medicinales o cosméticos, incluido el consumo de la propia orinar y masajearse la piel o las encías con la orina .
Los siguientes son algunos artículos sobre esto:
Terapia de orina para bajar de peso:
Tan mal como quiera perder peso, la idea de beber su propia orina para lograr ese objetivo probablemente sea repelente para usted, una reacción inicial bastante generalizada en la mayoría de las culturas occidentales. La terapia de la orina, sin embargo, ha sido utilizada durante miles de años por las culturas orientales y también es practicada por algunas tribus nativas americanas. Una abundancia de evidencia anecdótica apunta a la eficacia de la terapia de orina en la lucha contra la batalla del bulto?!?
Terapia de orina para tratar la pérdida de cabello:
Si creía que su caída del cabello era irreversible y que el crecimiento de cabello nuevo es un sueño lejano, independientemente de los miles de dólares que ha invertido en productos para el cabello, piense de nuevo. Si bien es posible que haya renunciado a las formulaciones cosméticas y médicas, existen muchos remedios naturales que pueden ayudarlo a frenar la caída del cabello y también a ayudar a desarrollar el cabello más nuevo. Uno de esos remedios prometedores es la Terapia de Orina para el Crecimiento del Cabello que está ganando popularidad con los tratamientos regulares?! ??

El consejo que dan los no atletas y los no nutricionistas. Algunos de los mejores (peores) que he escuchado:
1. Demasiada carne / pollo no es saludable en comparación con la carne de cerdo (LMFAO)
2. No beba demasiada leche, no es bueno para usted (estoy seguro de que la leche cruda es saludable como el infierno)
3. No coma multivitaminas, ensuciará su cuerpo (LMFAO)
4. “¡Sin pan, sin frutas, sin leche, solo vegetales y carnes para una dieta balanceada!” Sí, funciona para hacerte explotar, pero créeme, basándote en la experiencia personal te agota mentalmente muy rápido. SÍ necesitas granos (trigo integral) y frutas.
5. “El pescado no es bueno para ti porque es inmundo y te dará enfermedad”. Por Dios, debo ser jodido porque MUCHOS animales están “sucios” y tienen “hábitos inmundos”.
6. “Las nueces son buenas para las células cerebrales”. Espera … ¿qué demonios acabo de leer?
7. Demasiada carne (bistec, pollo, etc.) le dará un ataque cardíaco y un derrame cerebral … Debería estar muerto a estas alturas porque la proteína claramente es como la mitad de mi dieta diaria
8.No coma yema de huevo porque tendrá un ataque al corazón …… Las tortillas tienen como mínimo 5 yemas de huevo llenas y las comí todos los días en un momento de la universidad … Definitivamente debería estar escribiendo en la cama de mi hospital ahora
8. Ser vegano / vegetariano te salvará la vida y te hará más feliz … gracias a PETA por el mensaje tan necesario

¡Las papas son “malos carbohidratos”!

Esto es absolutamente basura. Es la mayoría de los taxis complejos ricos en frutos secos para una dieta saludable. Puede que no sea una buena opción para diabéticos o prediabéticos, sin embargo, para individuos sanos con moderación es la mejor dieta. Por cierto, cualquier exceso no es bueno.
Dado que gran parte del contenido de vitaminas, minerales y fibra de las papas se encuentra en la piel, por lo que es mejor consumir las papas con la piel restante.
Es una muy buena fuente de hierro, fósforo, calcio, magnesio y zinc. Además, es barato y está disponible en todas partes.
¡Ahora déjame disfrutar mis patatas de chaqueta!

Esto significa que se pierden algunas frutas (plátanos, dátiles, melocotones blancos y nectarinas) y verduras (coliflor, ajo, jengibre, champiñones, cebollas, chirivías, papas, chalotes y maíz blanco). innumerables comidas blancas son literalmente nutritivas, como cebollas, ajo y puerros, como ejemplo. ¡Son nutrición, lo que implica que son agradables para tu instinto!

-Angel Planells, MS, RDN, representante de medios para la Academia de Nutrición y biociencia.

Hice que un concursante regresara al lenguaje estatal estadounidense, no come tomates, berenjenas, pimientos, etc., como resultado de la detección de que Tom Brady (inserte el rodillo para los ojos) no los come, el proceso cognitivo básico que causa la inflamación. Voy a prolongar y sobre las ventajas que los atletas obtendrán de estas verduras, o de todas las verduras para el caso. Créeme, tu inflamación no es el resultado de alimentar estos alimentos.

Esto todavía enfurece al estado estadounidense: una paciente me dijo que no tomaba una píldora de vitaminas porque su cirujano cardíaco le dijo que estaba gorda, por lo tanto, ¡evidentemente ya tenía todos los nutrientes que su cuerpo necesitaba y más! Es una terrible recomendación como resultado de una dieta puede ser rico en calorías (energía) mientras que carecen de nutrientes en general. Veo varios compradores con sobrepeso con deficiencias de nutrientes. Las reservas de grasa en exceso cuadran la energía y no las vitaminas y minerales. Continuamente promociono la comida en primer lugar, sin embargo, puede ser terriblemente difícil exigir a cada nutriente que desee la cantidad correcta cada día.

la sal es sal, por lo tanto, si está observando su ingesta de metal, tenga en cuenta la cantidad de sal que está agregando, sin importar su tipo. Algunas sales, como la sal oceánica tradicional o la sal rosada, tienen minerales totalmente diferentes a las de los aromatizantes, sin embargo, todas ellas son equivalentes en términos de nutrición.

-Rahaf Al Bochi, RD, LD, del árbol frutal Nutrición

Es difícil encontrar una sola cosa en un mundo lleno de malos consejos nutricionales. Nomé todo lo que el terrorista ignorante que se hace llamar el “bebé de la comida” haya dicho alguna vez.

Afortunadamente para mí ignoro todo.

La pregunta no especificó los consejos que en realidad tomé. Si ese fuera el caso, probablemente sería la idea de que debería tomar suplementos vitamínicos con regularidad y aspirar la vitamina C cuando tengo un resfriado. Solía ​​hacer eso antes de saber que era una pérdida de dinero peligrosa. Toda la industria del “suplemento” es una estafa multimillonaria.